Сегодня все больше и больше людей отказываются от вредных привычек в силу здорового образа жизни. Можно с уверенностью сказать, что сегодня в моде здоровый образ жизни. Люди больше времени уделяют своему здоровью и питанию, практикуют физическую активность и делают все, чтобы продлить молодость и сохранить здоровье как можно дольше. Женский журнал о похудении DietaClub предлагает поговорить о здоровом образе жизни.
На тему ЗОЖ (здоровый образ жизни) написано немало статей и трактатов. Каждый автор вносит свои коррективы и дает свои рекомендации. Однако главные постулаты ЗОЖ остаются неизменными вот уже много лет.
Здоровый образ жизни – это правильное питание
Всем нам довелось слышать не раз поговорку: «Ты то, что ты ешь».
Сегодня эта фраза как никогда актуальна. Активное развитие сетей
фаст-фуда, сложный график работы, при котором нет времени на
полноценный обед и ужин, вредные перекусы - все это никоим
образом не может положительно влиять на состояние нашего
организма. Здоровый образ жизни – это в первую очередь правильное
и здоровое питание. А это значит, что для того чтобы чувствовать
себя хорошо, мы должны постараться отказаться от синтетической
еды с добавлением огромного количества консервантов и усилителей
вкуса. Следует также избегать употребления газированных сладких
напитков, которые содержат огромное количество химии, вредной для
желудочно-кишечного тракта. Потребление такой еды не только
ухудшает состояние здоровья, но также способствует ожирению.
Именно неправильное питание – это основная причина массового
ожирения в США.
Здоровый образ жизни подразумевает под собой употребление в пищу
натуральных продуктов. В рацион человека, ведущего
ЗОЖ, обязательно должны быть включены овощи и
фрукты, мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Приемов пищи должно
быть около 4-5 в день. Обязателен завтрак, ведь именно он снабдит
вас энергией для обеспечения жизнедеятельности. Не пропускайте
приемы пищи, правило «лучше съем больше за ужином» может сыграть
с вами злую шутку. Не переедайте, лучше есть мало, но чаще.
Здоровый образ жизни – это физическая активность
Сидячий образ жизни и минимум активности еще никого не сделали здоровее и сильнее. К сожалению, в силу занятости не каждый человек может выкроить время для спорта, однако это не повод вообще пренебрегать физической активностью. Регулярная физическая активность – один из постулатов здорового образа жизни. Занятия спортом благотворно влияют на состояние организма, укрепляют иммунную систему, делают наше тело тренированным и сильным. К тому же физические нагрузки ускоряют процессы метаболизма, что немаловажно, ведь большое количество людей страдают ожирением. Занятия спортом, хотя бы два раза в неделю, уже будут результативны.
Здоровый образ жизни – это отказ от вредных привычек
Разумеется, здоровый образ жизни не возможен без отказа от вредных привычек, таких как курение, употребление наркотиков (даже самых легких и, казалось бы, безобидных), и злоупотребления алкоголем. О вреде курения, наркотиков и алкоголя написано так много, что только ленивый не слышал об этом. Однако большое количество людей продолжают культивировать в себе эти вредные для организма привычки. Сегодня курят не только взрослые мужчины и женщины, но и подростки, которые еще и не осознают вред, который они наносят своему организму. То же самое касается и употребления алкоголя. Отказ от таких вредных привычек поможет вам укрепить иммунитет и избежать множества проблем со здоровьем.
Здоровый образ жизни – это соблюдение личной и общественной гигиены
Само слово «гигиена» в переводе с греческого языка звучит как «приносящая пользу», «целебная». Не удивительно, что личная и общественная гигиена - это залог здорового образа жизни. Личная гигиена включает в себя уже все вышеперечисленные нами пункты, а также требования к содержанию в чистоте своего тела, одежды и белья. Сюда же относится и чистота вашего дома, ведь ваше жилище отражает ваши привычки и мышление. Личная гигиена неразрывно связана и с общественной, что не удивительно, ведь мы живем в социуме.
Здоровый образ жизни – это закаливающие процедуры
Закаливание – один из весьма действенных способов укрепить свой иммунитет наравне с правильным питанием и физической активностью. Если вы ведете ЗОЖ, обязательно включите закаливание в список важных дел. Хотите совместить закаливание и спорт? Занимайтесь упражнениями на свежем воздухе. Особо хороши для закаливания различные водные процедуры – обтирание, купание, обливание, контрастный душ. Не спешите геройствовать и обливаться холодной водой, привыкание к низкой температуре должно происходить постепенно и систематично. Закаливание – это одна из лучших профилактик простудных заболеваний.
Здоровый образ жизни – это позитивное мышление
Наши мысли имеют непосредственное влияние на нашу жизнь, так как с помощью мыслей мы и проектируем наше будущее. Позитивное мышление – это тоже неотъемлемая часть здорового образа жизни. Сконцентрируйте свои мысли на чем-то жизнеутверждающем и приятном для вас, не зацикливайтесь на неудачах и бедах.
Теперь вы знаете, что такое здоровый образ жизни и как его поддерживать. Если вы не можете сразу же следовать всем постулатам ЗОЖ, начните с нескольких. Постарайтесь начать с небольших корректировок своих привычек, задать правильное и нужное начало. Женский журнал о похудении DietaClub надеется, что наши советы и рекомендации помогут вам начать и поддерживать здоровый образ жизни.
Виктория Высоцкая
Что бы прокомментировать, необходимо
Для комментирования
зарегистрироваться/войти