Диета Миркина: живем по-новому!


«Неужели для того, чтобы похудеть, нужно обязательно голодать?» — спросите вы. Сайт о похудении DietaClub докажет вам, что это не так. Диета Миркина, о которой вы узнаете в данной статье, развеет миф о том, что еда приводит к повышению веса, ведь важно не «сколько есть», а «как есть». Худеем правильно по методике знаменитого диетолога!

Сущность диеты Миркина

Диета Миркина относится к разряду безуглеводных, и в течение месяца при ее соблюдении вы вполне можете сбросить 7−10 килограмм, не голодая и не переживая из-за каждого лишнего кусочка пищи. Питаться по диете доктора Миркина можно практически всю жизнь. По сути, это даже не диета, а вариант питания, который позволит вам изменить свое отношение к пище и испытать на себе всем известное изречение: «Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». Такая диета помогает не только сбросить вес и удержать его долгое время, но также избавиться от многих проблем со здоровьем. Во всяком случае, отзывы об этой методике на различных форумах и сайтах можно считать доказательством того, что диета Миркина «работает»!

Преимущества диеты Миркина

Наверняка вас мучает вопрос: почему именно диета доктора Миркина считается такой эффективной и чудодейственной? Журнал о диетах DietaClub готов пояснить вам все тонкости данной методики. Дело в том, что эта система питания обладает следующими преимуществами:

  • вам не нужно специально готовить блюда и тратить на это время;
  • такую диету можно практиковать в течение всей жизни без чувства дискомфорта;
  • лечебное воздействие, которое оказывает диета, направлено не только на снижение веса, но и на борьбу с сахарным диабетом, артритом, атеросклерозом и другими недугами;
  • вам не нужно бороться с голодом, ведь смысл диеты состоит в том, чтобы не переедать;
  • разрешаются перекусы между завтраком, обедом и ужином (для этого всегда можно использовать овощи).

Правила диеты Миркина

Диету Миркина часто называют «диетой исключений». Но, несмотря на такое суровое название, эта методика питания не отличается особой строгостью.

Итак, вы решили испытать действие диеты доктора Миркина на себе. Для этого все продукты необходимо разделить на «разрешенные» и «запрещенные». Первая группа будет белково-овощной, а вторая — жиросодержащей. В последнюю категорию относятся все мучные изделия, сладости, блюда из круп, картофель. Первая группа — это морепродукты, яйца, рыба, птица, мясо, все виды сыров, овощи, кисло-сладкие фрукты, грибы, салатные травы, масло. Диета Миркина разрешает употребление чая, кофе, минеральной воды без газа. При этом такая методика питания обладает одним важным преимуществом: даже если вы отправитесь в ресторан или в гости, то диета не будет мешать вам в отношениях с окружающими. Где бы вы ни находились, оставляйте в тарелке «запрещенные» компоненты — гущу в первом, гарнир во втором и сладкое в третьем блюде. Все очень просто!

Меню диеты Миркина

Для простоты составления рациона журнал о похудении DietaClub готов предложить вашему вниманию примерное меню диеты доктора Миркина на 1 день, которое докажет вам тот факт, что худеть можно с удовольствием, не отказывая себе в любимых продуктах.

Завтрак:

  • 100 грамм любой белковой пищи (сыр, творог, жареное или отварное мясо, жареная или отварная рыба, сардельки, сосиски, 2 яйца или котлеты);
  • чай или кофе без сахара.

Обед:

  • бульон от первого блюда (из гущи можно взять только капусту);
  • 100 грамм рыбы или мяса;
  • 130 грамм овощного салата (можно использовать все овощи за исключением фасоли и картофеля);
  • 25 грамм хлеба;
  • сок или несладкий компот.

Ужин:

  • 100 грамм рыбы или мяса;
  • 1 стакан кефира;
  • мандарин / яблоко / апельсин.

Интересно, что по своей основной специальности автор диеты доктор Миркин был прекрасным психотерапевтом. Именно он одним из первых сформулировал правила, соблюдение которых способствует более интенсивной потере веса. Эти правила вам прекрасно известны. Например, в день рекомендуется выпивать до 2-х литров воды. Важно не думать о диете постоянно, а вести привычный образ жизни: двигаться, отдыхать, учиться, работать. И все получится!

Отзывы о диете доктора Миркина

В Интернете на всевозможных сайтах и форумах можно найти самые разнообразные отзывы о диете Миркина. Правда, в большинстве случаев они все-таки положительные — люди по-новому понимают суть правильного питания и начинают жить иначе. Журнал о диетах DietaClub готов привести вам несколько примеров таких отзывов:

Мария: «Диета Миркина — это настоящее чудо! Никогда не думала, что, питаясь таким образом, смогу похудеть на 6 килограмм. И это только начало! Наверное, уже никогда не вернусь к тому образу жизни, который вела еще год назад. Советую всем испытать чудодейственный эффект этой диеты!»

Анна: «Раньше я много читала о диете доктора Миркина на форумах и сайтах, но не верила, что такой тип питания может помочь сбросить вес. Для меня диета отождествлялась только с голодом. Но как только я попробовала придерживаться диеты Миркина, то заметила, что… худею и не голодаю! Это непередаваемое ощущение!».

Попробуйте и вы сбросить вес без особых усилий с помощью диеты доктора Миркина. Пусть новый тип питания станет для вас первым шагом не только к идеальной фигуре, но и к новому способу жизни!

Татьяна Белашова


Комментарии

Для комментирования

зарегистрироваться/войти