Ореховая диета


Орехи — это самые настоящие «накопители» полезных веществ и витаминов. И, несмотря на то, что этот продукт всегда считался высококалорийным, тем не менее, орехи часто применяют в различных методиках похудения. Более того, существует самая настоящая ореховая диета, которая позволит вам сбросить лишний вес, не испытывая при этом чувство голода и не лишая организм нужных микроэлементов. Сайт о похудении DietaClub готов рассказать вам о сущности такого типа питания и видах диеты, основанной на потреблении орехов. Худеем вместе!

Почему орехи?

В орехах содержится большое количество полезных веществ, в том числе, растительные жиры и белки. Благодаря им, орехи считаются питательным продуктом — даже горстью этого лакомства можно утолить голод. При этом орехи превосходно усваиваются организмом. Они богаты аминокислотой под названием аргинин, принимающей самое активное участие в обменных процессах. Это еще одно качество орехов, которое позволило специалистам разработать целую ореховую диету. А уж об оздоровительном эффекте такой системы питания можно говорить достаточно долго! Орехи снижают артериальное давление, предупреждают развитие атеросклероза, укрепляют стенки сосудов. В них содержится много магния, железа, меди, фосфора и других полезных микроэлементов, благодаря которым наш организм может работать стабильно, а это позволяет добиться стройности и красоты!

Зимой ореховая диета — это то, что нужно нашему организму, ведь различные виды орехов содержат в своем составе жиры, которые не только поддерживают обмен веществ в норме, но и согревают нас в холода. Одновременно в организме активизируются процессы сжигания жира, и человек худеет. Чувство голода при этом не возникает, ведь в орехах много клетчатки, которая способствует более быстрому насыщению. Вот, почему именно ореховая диета помогла распрощаться с лишними килограммами многим людям!

Какие орехи помогут похудеть?

Состав ореховой диеты не слишком разнообразен — пожалуй, это единственный недостаток данной методики питания. Но если вы любите орехи, то вас ждет лучшая диета в вашей жизни! Для похудения в этом случае можно использовать самые разнообразные виды орехов. Тем более что в зависимости от этого можно регулировать количество витаминов и минералов, поступающих в организм. Так, например, в фундуке содержится много белков и жиров, и он прекрасно сочетается с кисло-сладкими фруктами. Миндаль, лесные и грецкие орехи богаты омега-3 жирами, которые снижают уровень «плохого» холестерина и оказывают положительное влияние на сердце. Также в них содержится большое количество витамина Е, повышающего иммунитет и играющего роль антиоксиданта. Подобными качествами обладают кешью и кедровые орехи.

Меню и вид ореховой диеты

Главным принципом ореховой диеты является замена всех белков животного происхождения их растительными аналогами. Мясо, яйца, рыбу для этого необходимо исключить из рациона, попробовав питаться вместо них орехами.

Как известно, каждый человек худеет по-разному. Кому-то достаточно продержаться на диете 2 дня, а кто-то не может сбросить 1−2 килограмма даже спустя 2 недели. Исходя из этого, сайт о похудении DietaClub предлагает вашему вниманию несколько вариантов ореховой диеты на любой вкус!

Ореховый разгрузочный день

В течение такой краткосрочной ореховой диеты необходимо съедать по 100 грамм любых орехов в день. Также можно пить воду без газа и зеленый чай. Но при этом не слишком увлекайтесь миндалем — в больших количествах он может навредить вашему здоровью.

Ореховая трехдневная диета

Такая ореховая диета длится 3 дня и предполагает, что в сутки вам необходимо будет съедать 50 грамм орехов, 100 грамм нежирной рыбы либо 100 грамм нежирного мяса, 1 помидор или огурец. Вы также можете пить воду без газа или зеленый чай. Сахар, соль и соусы на период ореховой диеты из рациона исключаются.

Ореховая пятидневная диета

Если вы выбрали ореховую диету продолжительностью в 5 дней, то ваш рацион во многом будет похож на вариант трехдневной диеты. Но к продуктам, которые вы будете потреблять в течение этого периода времени, можно также прибавить 100 миллилитров молока, ряженки или кефира в сутки.

Помните, что соблюдать ореховую диету дольше 5 дней опасно. Тем более не нужно пытаться переедать, ведь орехи все-таки обладают высокой калорийностью и способны привести не к похудению, а к резкому увеличению массы тела. К тому же недостаток животных белков может отразиться на организме самым негативным образом. У вас могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом, ведь длительное потребление слишком жирной и калорийной пищи не идет на пользу внутренним органам. Так что,

Журнал о похудении DietaClub предупреждает вас о том, что повторять такую ореховую диету можно не ранее чем через 3 месяца после последнего сеанса оздоровления и похудения — только тогда этот тип питания принесет вам исключительно пользу!

Татьяна Белашова


Комментарии

Для комментирования

зарегистрироваться/войти