Сколько диет существует на белом свете! Вот, например, о так называемой лиепайской диете вы слышали? Между тем, подобная методика похудения позволит вам сбросить до 10 килограмм в месяц! Все секреты лиепайской диеты сайт о похудении DietaClub расскажет вам в этой статье!
Суть лиепайской диеты
Лиепайская диета — это методика похудения, которая рассчитана на 3 месяца. Диетологи утверждают, что с ее помощью можно не только избавиться от лишнего веса, но и выработать правильное отношение к еде. Конечно, одним из основных преимуществ при этом является тот факт, что лиепайская диета не считается «голодной» — она разнообразна, однако отличается строгостью. Придется питаться «по часам» и не отступать от меню.
Вообще же, суть лиепайской диеты состоит в том, что она расписывается по дням недели. Как правило, по средам придется несколько ограничивать себя в еде, а потому этот день можно с уверенностью назвать разгрузочным. Такое «Правило среды» необходимо применять на следующий день после того, как вы переели на дне рождения, позволили себе съесть лишний кусок торта. В общем, питаться по графику среды следует в случае, если вы нарушили правила диеты. Сама по себе лиепайская диета является низкокалорийной. Она полностью исключает из рациона человека соль и ограничивает употребление мяса. Ежедневно вы будете потреблять около 1200 ккал — этого достаточно для поддержания жизнедеятельности и похудения.
Достоинства и недостатки лиепайской диеты
Разумеется, как и все системы питания, разработанные для похудения и борьбы с лишним весом, лиепайская диеты обладает своими достоинствами и недостатками. Так преимущество выбора этой методики состоит в том, что:
- диета является сбалансированной;
- ее можно придерживаться длительное время без вреда для организма;
- вы точно похудеете.
Недостатками лиепайской диеты можно назвать:
- однообразный рацион;
- слишком ограниченный набор продуктов, которые можно употреблять в пищу;
- в меню диеты отсутствуют фрукты.
Правила лиепайской диеты
Итак, вы решили испытать лиепайскую диету на себе. Журнал о диетах DietaClub позволит себе дать несколько советов тем, кто решил похудеть по такой методике:
- Питайтесь строго по графику: завтракайте, обедайте, ужинайте с перерывами в 5 часов.
- Перекусы не допускаются.
- Продукты, которые не входят в меню лиепайской диеты, употреблять нельзя.
- Готовить пищу необходимо самостоятельно либо контролировать процесс ее приготовления, чтобы избежать нарушения условий диеты.
- Использование заменителей сахара запрещено.
- На время диеты следует отказаться от алкоголя.
- Следует принимать ванны с морской солью и проводить массаж в области проблемных зон.
- Физические нагрузки при соблюдении лиепайской диеты допускаются, если вы ранее их практиковали.
Меню лиепайской диеты
Вы решились испытать на себе все преимущества лиепайской диеты? Тогда, прежде всего, ознакомьтесь с примерным меню на неделю. Безусловно, поскольку питаться таким образом вам придется достаточно долго, продукты из списка можно менять местами и сочетать между собой. Однако никакой «самодеятельности» в виде добавления в рацион «запрещенных» компонентов не допускается!
Понедельник и четверг:
Завтрак:
- бутерброд с тонким слоем масла и сыром (можно использовать абсолютно любой хлеб)
- чашка кофе или чая.
Обед:
- 5−6 столовых ложек разных свежих овощей;
- 135 грамм мяса;
- стакан любого сока.
Ужин:
- 5−6 столовых ложек винегрета, заправленного 2-мя чайными ложками растительного масла;
- 3−4 шпроты;
- 1 кусок хлеба;
- стакан кефира или молока.
Вторник, пятница, воскресенье
Завтрак:
- бутерброд с мясом или колбасой (хлеб можно намазать тонким слоем масла);
- чашка кофе или чая.
Обед:
- 5−6 столовых ложек свежих овощей (разносортных);
- 135 грамм рыбы, приготовленной любым способом (с приправами или без них);
- стакан любого сока.
Ужин:
- 5−6 столовых ложек салата из мяса, заправленного 2-мя чайными ложками сметаны или майонеза;
- 1 кусок хлеба;
- стакан кефира или молока.
Среда
Завтрак:
- 1 яблоко;
- 4 грецких ореха;
- 100 грамм творога.
Обед:
- 1 яблоко;
- 4 грецких ореха;
- 100 грамм творога.
Ужин:
- ½ литров кефира или молока;
- 1−2 столовых ложки меда.
Суббота
Завтрак:
- 2 вареных яйца;
- чашка чая или кофе.
Обед:
- 5−6 столовых ложек свежих овощей;
- 135 грамм мяса;
- стакан любого сока.
Ужин:
- 5−6 столовых ложек винегрета, заправленного 2-мя чайными ложками растительного масла;
- 3−4 шпроты;
- 1 кусок хлеба;
- стакан кефира или молока.
На втором месяце соблюдения лиепайской диеты пятничный ужин можно заменить 5-тью печеньями и шоколадным сырком, а на третьем месяце большую часть приемов пищи можно заменить на «кефирные» разгрузочные дни.
Сайт о похудении DietaClub искренне верит в том, что лиепайская диета поможет вам одержать достойную победу в борьбе с лишним весом. Верьте в свои силы — и все получится!
Татьяна Белашова
Что бы прокомментировать, необходимо
Для комментирования
зарегистрироваться/войти