Трехмесячная лиепайская диета и методика питания


Сколько диет существует на белом свете! Вот, например, о так называемой лиепайской диете вы слышали? Между тем, подобная методика похудения позволит вам сбросить до 10 килограмм в месяц! Все секреты лиепайской диеты сайт о похудении DietaClub расскажет вам в этой статье!

Суть лиепайской диеты

Лиепайская диета — это методика похудения, которая рассчитана на 3 месяца. Диетологи утверждают, что с ее помощью можно не только избавиться от лишнего веса, но и выработать правильное отношение к еде. Конечно, одним из основных преимуществ при этом является тот факт, что лиепайская диета не считается «голодной» — она разнообразна, однако отличается строгостью. Придется питаться «по часам» и не отступать от меню.

Вообще же, суть лиепайской диеты состоит в том, что она расписывается по дням недели. Как правило, по средам придется несколько ограничивать себя в еде, а потому этот день можно с уверенностью назвать разгрузочным. Такое «Правило среды» необходимо применять на следующий день после того, как вы переели на дне рождения, позволили себе съесть лишний кусок торта. В общем, питаться по графику среды следует в случае, если вы нарушили правила диеты. Сама по себе лиепайская диета является низкокалорийной. Она полностью исключает из рациона человека соль и ограничивает употребление мяса. Ежедневно вы будете потреблять около 1200 ккал — этого достаточно для поддержания жизнедеятельности и похудения.

Достоинства и недостатки лиепайской диеты

Разумеется, как и все системы питания, разработанные для похудения и борьбы с лишним весом, лиепайская диеты обладает своими достоинствами и недостатками. Так преимущество выбора этой методики состоит в том, что:

  • диета является сбалансированной;
  • ее можно придерживаться длительное время без вреда для организма;
  • вы точно похудеете.

Недостатками лиепайской диеты можно назвать:

  • однообразный рацион;
  • слишком ограниченный набор продуктов, которые можно употреблять в пищу;
  • в меню диеты отсутствуют фрукты.

Правила лиепайской диеты

Итак, вы решили испытать лиепайскую диету на себе. Журнал о диетах DietaClub позволит себе дать несколько советов тем, кто решил похудеть по такой методике:

  1. Питайтесь строго по графику: завтракайте, обедайте, ужинайте с перерывами в 5 часов.
  2. Перекусы не допускаются.
  3. Продукты, которые не входят в меню лиепайской диеты, употреблять нельзя.
  4. Готовить пищу необходимо самостоятельно либо контролировать процесс ее приготовления, чтобы избежать нарушения условий диеты.
  5. Использование заменителей сахара запрещено.
  6. На время диеты следует отказаться от алкоголя.
  7. Следует принимать ванны с морской солью и проводить массаж в области проблемных зон.
  8. Физические нагрузки при соблюдении лиепайской диеты допускаются, если вы ранее их практиковали.

Меню лиепайской диеты

Вы решились испытать на себе все преимущества лиепайской диеты? Тогда, прежде всего, ознакомьтесь с примерным меню на неделю. Безусловно, поскольку питаться таким образом вам придется достаточно долго, продукты из списка можно менять местами и сочетать между собой. Однако никакой «самодеятельности» в виде добавления в рацион «запрещенных» компонентов не допускается!

Понедельник и четверг:

Завтрак:

  • бутерброд с тонким слоем масла и сыром (можно использовать абсолютно любой хлеб)
  • чашка кофе или чая.

Обед:

  • 5−6 столовых ложек разных свежих овощей;
  • 135 грамм мяса;
  • стакан любого сока.

Ужин:

  • 5−6 столовых ложек винегрета, заправленного 2-мя чайными ложками растительного масла;
  • 3−4 шпроты;
  • 1 кусок хлеба;
  • стакан кефира или молока.

Вторник, пятница, воскресенье

Завтрак:

  • бутерброд с мясом или колбасой (хлеб можно намазать тонким слоем масла);
  • чашка кофе или чая.

Обед:

  • 5−6 столовых ложек свежих овощей (разносортных);
  • 135 грамм рыбы, приготовленной любым способом (с приправами или без них);
  • стакан любого сока.

Ужин:

  • 5−6 столовых ложек салата из мяса, заправленного 2-мя чайными ложками сметаны или майонеза;
  • 1 кусок хлеба;
  • стакан кефира или молока.

Среда

Завтрак:

  • 1 яблоко;
  • 4 грецких ореха;
  • 100 грамм творога.

Обед:

  • 1 яблоко;
  • 4 грецких ореха;
  • 100 грамм творога.

Ужин:

  • ½ литров кефира или молока;
  • 1−2 столовых ложки меда.

Суббота

Завтрак:

  • 2 вареных яйца;
  • чашка чая или кофе.

Обед:

  • 5−6 столовых ложек свежих овощей;
  • 135 грамм мяса;
  • стакан любого сока.

Ужин:

  • 5−6 столовых ложек винегрета, заправленного 2-мя чайными ложками растительного масла;
  • 3−4 шпроты;
  • 1 кусок хлеба;
  • стакан кефира или молока.

На втором месяце соблюдения лиепайской диеты пятничный ужин можно заменить 5-тью печеньями и шоколадным сырком, а на третьем месяце большую часть приемов пищи можно заменить на «кефирные» разгрузочные дни.

Сайт о похудении DietaClub искренне верит в том, что лиепайская диета поможет вам одержать достойную победу в борьбе с лишним весом. Верьте в свои силы — и все получится!

Татьяна Белашова


Комментарии

Для комментирования

зарегистрироваться/войти