Диета доктора Ковалькова: похудеть навсегда!

Уже более десяти лет доктор Ковальков успешно лечит ожирение и избыточный вес у своих пациентов. Собственную методику он разработал и испытал… на самом себе! Благодаря специальной диете, доктор Ковальков сам похудел на 55 килограмм, и уж теперь он точно знает, как распрощаться с лишним весом навсегда. О секретах диеты доктора Ковалькова сайт о похудении DietaClub готов рассказать вам прямо сейчас!


Похудеть навсегда поможет книга Маргариты Королевой!

Общие сведения о диете доктора Ковалькова

Итак, что представляет собой диета доктора Ковалькова? По данной методике худеют тысячи людей в различных странах мира, а все потому, что данный тип питания теоретически подходит каждому человеку. Можно сказать, что это и не диета вовсе – это, скорее, правильный подход к формированию рациона, который обеспечит человеку не только молодость и красоту, но также здоровье и долголетие. Правда, сам доктор Ковальков говорит о том, что, несмотря на видимую простоту диеты, ее желательно соблюдать, находясь под наблюдением врача. Особенно это касается тех людей, у которых имеются всевозможные хронические заболевания. В других случаях, если вы чувствуете в себе силы и желаете добиться ошеломляющих результатов в борьбе с лишним весом, попробуйте питаться по правилам диеты доктора Ковалькова!

Диета доктора Ковалькова предусматривает соблюдение следующих правил:
- перед началом диеты проведите очищение кишечника;
- настройте себя на успех, и тогда процесс похудения будет идти быстрее;
- обязательно включите в свой рацион овощи и фрукты (подробнее об этом мы еще поговорим);
- в процессе соблюдения диеты потребуется пить много жидкости;
- обязательно следует принимать витаминные комплексы;
- необходимо включить в рацион творог и кисломолочные продукты;
- растительные жиры придется заменить животными жирами;
- соль из рациона полностью исключается.

Правила и особенности диеты доктора Ковалькова

Теперь разберемся в том, каким образом нужно питаться, если вы решили соблюдать диету доктора Ковалькова. Отныне рацион вам придется составлять с учетом следующих правил:

Правило № 1: Скажем «нет» углеводам

Прежде всего, исключаем из рациона так называемые «плохие» углеводы: варенье, сахар, мед, конфеты, мороженое, шоколад, газированные напитки, компот и другие сладости. Можно употреблять только заменитель сахара.

Правило №2: Отвыкаем от мучного

Диета доктора Ковалькова не допускает употребление продуктов, обработанных промышленным путем. В первую очередь, это касается хлеба из белой муки, белого риса и других продуктов, в которые обычно при производстве добавляют белый сахар. Вместо белого риса можно есть коричневый (неочищенный) и дикий рис. Кстати, ради красивой фигуры придется отказаться от картофеля и кукурузы в любом виде.

Правило №3: Едим только «хорошие» углеводы

К числу так называемых «хороших» углеводов принадлежат чечевица, бобы, фрукты и овощи. В них содержится много витаминов и клетчатки – как вы знаете, последняя особенно полезна ввиду того, что она быстро утоляет голод.

Правило №4: Переходите на раздельное питание

Да-да, в диете доктора Ковалькова большое значение придается именно раздельному питанию. Здесь все стандартно: белки необходимо есть отдельно от углеводов. При этом организм усилит образование энергии, черпая ее из жирового запаса, что приведет к потере веса. Так что, доктор Ковальков (да и, журнал о похудении DietaClub тоже) советует никогда не смешивать белки с углеводами (особенно с «плохими»). Так нельзя есть сахар, белый хлеб, муку и крахмалосодержащую пищу (тот же картофель) с яйцами, мясом, растительным маслом. Естественно, также необходимо избегать готовых продуктов с высоким содержанием крахмала (сарделек, сосисок, колбас), а также выпечки, консервов, шоколада, жареного картофеля и прочих изделий, в которых одновременно присутствуют и белки, и углеводы.

Правило пятое: Правильно выбирайте блюда

Ну, во-первых, следует сказать, что на время диеты доктора Ковалькова придется отказаться от алкоголя. И хорошо, если в процессе похудения вы не будете ходить в гости или на дни рождения. А что делать, если через пару дней планируется торжество с застольем? В этом случае придерживайтесь следующих правил:
- из всех блюд выбирайте наиболее полезные, опираясь на положения, которые указаны выше;
- ешьте медленно и учитесь наслаждаться едой;
- праздничную трапезу необходимо начинать с салатов;
- старайтесь не есть одновременно рыбу, мясо и жирные блюда – выбирайте что-то одно;
- не употребляйте алкоголь, так как он повышает аппетит (в крайнем случае, можно выпить бокал сухого вина);
- танцуйте, чтобы сжечь калории, которые вы получили вместе с кулинарными изысками!

Правило шестое: Двигайтесь!

Раз уж мы заговорили о движении и танце, следует заметить, что никакие диеты для похудения не позволят вам добиться идеальной фигуры, если вы будете мало двигаться. Поэтому, запишитесь в фитнес-клуб, совершайте пробежки или просто чаще ходите пешком – результат не заставит себя ждать!

Как видите, диета доктора Ковалькова основывается на простых правилах, которые в идеале постоянно должны выполняться человеком. Более подробно о самой методике питания можно прочесть в книге доктора Ковалькова «Как похудеть: стратегия победы над весом». Будьте здоровы! Худейте правильно!


Татьяна Белашова

  • 22 февраля 2011 г.

Что бы прокомментировать, необходимо зарегистрироваться
ГЛАМУША - женский журнал о моде