Диета Кима Протасова

Вы перепробовали массу диет и рецептов для похудения, но, увы, они не принесли вам никакого результата? Самое время попробовать диету, которая помогла тысячам людей обрести стройную фигуру! Сегодня сайт о похудении DietaClub расскажет о том, как можно эффективно сбросить вес с помощью диеты Протасова и распрощаться с лишними килограммами навсегда!

Диета Протасова была разработана израильским диетологом Кимом Протасовым, и главная цель диеты не только потеря килограммов, но и изменение системы питания человека. Сама диета длится целых пять недель, и за это время вы гарантировано сможете поменять свои вкусовые пристрастия и прийти к полностью здоровому питанию раз и навсегда. В отличие от кратковременных диет, диета Кима Протасова помогает разогнать обмен веществ, а также улучшить процессы пищеварения. Фото худеющих на диете Протасова подтверждают, что на этой диете вес уходит очень хорошо! Если ваш девиз «худеем правильно» , тогда, не задумываясь, садитесь на диету Протасова!

Диета Протасова очень напоминает безуглеводные диеты, так количество потребления углеводов на этой диете сведено до минимума. Единственный источник полезных углеводов — это овощи. Их вы можете есть в любом количестве, но они обязательно должны быть сырыми!

Также на диете Протасова можно есть любые кисломолочные продукты, если их жирность не превышает 5%. Вы можете смело включать в свои рецепты для похудения йогурт, кефир, сыр и творог.

На диете Протасова разрешается есть мясо — не более 300 грамм в день. Однако мясо вводится в рацион не сразу.

Каждый день вы можете съедать три зеленых яблока (яблоки — это единственный фрукт, разрешенный диетой) и одно отварное яйцо.

В течение всей диеты вы обязательно должны пить много воды. Разрешается употреблять чай или кофе без сахара.

Описание диеты Протасова

Перейдем к более детальному обзору диеты Протасова. Эта диета длится ровно 5 недель, но это не значит, что после нее вы можете возвращаться к прежнему методу питания. Диета Протасова подразумевает и правильный выход из похудения, который закрепит ваши результаты.

Неделя первая
На этой неделе вы можете есть в неограниченном количестве любые сырые овощи, кисломолочные продукты, пить воду и чай. Каждый день разрешается съедать одно отварное яйцо и три зеленых яблока.

Вторая неделя
На второй неделе рацион остается неизменным.

Третья неделя
На третьей неделе вы смело можете вводить в свой рацион мясо. Каждый день употребляйте не более 300 грамм мяса. Вы можете есть отварное, запеченное и даже жареное мясо. Отдавайте предпочтение курице или рыбе. Ну и, конечно, налегайте на овощи, съедайте в день одно отварное яйцо и три зеленых яблока. Продолжайте есть творог и кисломолочную продукцию, но слегка сократите количество.

Четвертая и пятая неделя
Рацион четвертой и пятой недели аналогичен третьей неделе.

Женский сайт о похудении DietaClub уверяет, что уже после второй недели диеты Протасова результаты будут на лицо. Это и послужит вам дальнейшим стимулом.

Выход из диеты Протасова

Чтобы результаты диеты Протасова закрепились на много лет, обязательно следует правильно выйти из этой диеты. Выход из диеты Протасова длится 5 недель. За это время вам следует постепенно вводить в свой рацион запрещенные ранее продукты. Постепенно начинайте вводить в свой рацион каши, они должны стать частыми гостями на вашем столе. Особенно хорошо есть кашу на завтрак, пускай это будет вашей хорошей привычкой.

Можете разнообразить свой рацион фруктами, но избегайте бананов, винограда и сухофруктов. Молочные продукты должны быть маложирными — 0,5−1% жирности, а мясо постное. Лучше всего подойдет мясо курицы или индейки. В идеале, количество жиров не должно превышать 30 грамм в день. Также не следует злоупотреблять растительным маслом. Сайт о похудении DietaClub советует вам ограничиться тремя столовыми ложками растительного масла в день. Такой неспешный выход из диеты Протасова позволяет максимально закрепить результаты.

Приблизительное меню диеты Протасова

Многие люди опасаются сидеть на диете Протасове из-за того, что в первые две недели рацион крайне ограничен. Однако приверженцы диеты Протасова уверяют, что даже рацион первых двух недель может быть разнообразным. Судите сами…

Варианты завтрака:

1. Отварное яйцо, листья салата, яблоки.
2. Омлет из одного яйца и творога, приготовленный в микроволновке, яблоки.
3. Творог с йогуртом 1% жирности, яблоки.

Варианты обеда:

1. Салат из помидоров и огурцов, заправленный зернистым творогом 5% жирности.
2. Шопский салат из красного перца, помидоров, лука и брынзы.
3. Помидоры, фаршированные творогом и зеленью.

Варианты ужина:

1. Свекольный салат с яйцом, заправленный кефиром или йогуртом.
2. Греческий салат из помидоров, огурцов, листьев салата, сладкого перца и лука порея, заправленный зернистым творогом или йогуртом.
3. Перец, фаршированный творогом и зеленью.

Как видите, диета Протасова не ограничивается поеданием сырых овощей. Женский сайт о похудении DietaClub советует вам включать свою фантазию и придумывать вкусные и интересные рецепты.

Диета Протасова. Отзывы

Владимир: «Прошлым летом удалось сбросить на диете Протасова 15 килограмм за пять недель. Диета проходила легко, особого чувства голода не возникало. За время диеты Протасова полностью поменялись вкусовые пристрастия. Стал употреблять больше свежих овощей, кисломолочных продуктов».

Виктория: «Вдохновившись отзывами о диете Протасова, я решила попробовать эту чудо-диету. Удивительно, но лишние килограммы ушли очень легко. Особо полюбились некоторые салаты диеты Протасова, которые я продолжаю успешно включать в свои рецепты для похудения».

Женский сайт о похудении DietaClub советует вам попробовать диету Протасова и поделиться с нами своими результатами. Худеем правильно!

Виктория Высоцкая