Золотой ключ к стройной фигуре за три дня: экстренная диета

Тревога! Времени осталось совсем мало, а лишние сантиметры, уютно устроившиеся у вас на талии, никак не исчезают. Всевозможные диеты для похудения не гарантируют моментального исчезновения коварных жировых прослоек, а физические упражнения требуют много времени и сил, которых итак уже не остаётся после напряжённого рабочего дня, генеральной уборки в трехкомнатной квартире или развивающих игр с двумя малышами. В поисках ответа на вопрос «что делать?» вы лихорадочно просматриваете все журналы красоты и… Свершилось! Вот ваша спасительница — экстренная диета, или, как её часто называют, диета на три дня.

Но! Скажем сразу: не стоит строить иллюзий и воздушных замков, что через три дня вы предстанете перед вашим избранником/воздыхателем/кумиром с идеально точёной талией, упругим, едва заметным животиком, — словом стройной, как былинка, девушкой.
Экстренная диета позволяет избавиться от двух-трёх лишних килограммов, но не в одночасье похудеть на двадцать — тридцать килограммов. Серьёзных достижений можно достичь, только совмещая физические упражнения с правильным питанием на протяжении длительного времени.

Формула успеха: экстренная диета

Как вы уже поняли, экстренная диета — так полюбившаяся многим барышням, спасающая их в трудных ситуациях, — рассчитана на три дня. Конечно, всегда найдутся девушки, которые путём несложных математических вычислений подсчитают, что за месяц они смогут похудеть на тридцать килограммов (при экстренной диете за три дня теряешь пару-тройку таких килограммов). Но! Это всего лишь домыслы. Поэтому чётко для себя уясните — именно три дня, если, конечно, вы не враг своему здоровью.
Рацион блюд при экстренной диете очень богатый, поэтому мучиться чувством голода вы не будете. Существует несколько разновидностей этой диеты, но в одном все они похожи — энергетическая ценность блюд одного дня составляет 1300 калорий.

Экстренная диета: питание

Ограничений в питье практически нет — вы можете смело выпивать простой или минеральной воды сколько захотите. Однако это правило не распространяется на обезжиренное молоко к чаю или кофе — его количество не должно превышать 250 мл.
Вашим коронным блюдом на эти три дня становится салат, приготовленный из сельдерея, огурцов, кукурузы, помидоров, яблок, салата-латука, перца и бобов. Заправка для салата делается из лимонного сока, йогурта (1 ст. л), специй по вкусу и уксуса.
Конечно, во время диеты для похудения хочет сделать небольшое отступления от столь строгих правил и немного побаловать себя. Ощущения праздника вы можете подарить себе, съев банан, или небольшую грушу, или выпив стакан сухого вина с маленьким бисквитом. Другим вариантом для сладкоежек является маленький шоколадный батончик — «Сникерс» или «Марс» на ваше усмотрение. Ну а для любителей чего-нибудь посытнее праздник может прийти в виде двух ломтиков хлеба с отрубями и салатом.

Завтрак: (предлагаемые варианты следует чередовать):

- кусочек хлеба с отрубями, намазанный маргарином, несколько виноградин, банан, зелёное яблоко;
- яйцо всмятку или «в мешочек», кусочек хлеба с отрубями, натуральный йогурт (1 стакан);
- банан, два кусочка хлеба из муки грубого помола, мёд (1 ч. л);
- молоко (200 мл) или апельсиновый сок без сахара, зелёное яблоко, лепёшки пшеничные (2 шт.).

Обед:

Картофель в мундире (200 г) с одним из предложенных вариантов на выбор:
- варёная фасоль (2 ст. л);
- сыр домашний (90–100 г);
- капуста шинкованная (небольшая порция);
- курица или нежирная, мелко нарезанная ветчина (50 г).

Ужин:

Выберите один из предложенных вариантов:
Макаронные изделия (90–100 г), изготовленные из пшеничной муки, с одним из предложенных вариантов на выбор:
- креветки (90–100 г) с чесноком и томатом;
- ветчина (50 г) — мелко нарезанная с чесноком и томатом;
- варёная курица (нежирная, 50 г) с лимонным соком под грибным соусом.
Рыба (200 г), приготовленная на пару или на гриле, без соуса, картофель (125 г) в мундире и салат из зелёных овощей (большая порция). На десерт — банан или два небольших яблока.

Если всё-таки на вашем пути встал соблазн, перед чарами которого вы не смогли устоять, то премините к себе «штрафные» санкции.
Сайт о похудении DietaClub советует попрыгать на скакалке десять минут или выполнить двадцать приседаний.

Анастасия Кошкина