Яичная диета: худеем не торопясь!

Если вы не гонитесь за молниеносными результатами и готовы посвятить диете целый месяц, тогда яичная диета именно то, что вы искали. За четыре недели диеты уходит от 7 до 20 килограмм лишнего веса, в зависимости от изначального веса. Сегодня сайт о похудении DietaClub предлагает вам яичную диету, которая уже помогла многим людям обрести стройную форму.

Яичная диета

Похудение на яичной диете проходит довольно легко и незаметно, ведь диета работает не благодаря снижению калоража. Похудение происходит за счет химический реакций, заставляющих организм избавиться от лишнего веса и разогнать метаболизм. Именно поэтому так важно точно следовать диете и не включать в рацион продукты, не указанные в меню. Яичная диета разрешает употребление не только яиц, но и фруктов, овощей и мяса. Хотя кое-какие исключения и из этого списка также имеются. Разумеется, яичная диета подразумевает достаточно большое употребление яиц. Яйца давным-давно считаются диетическим блюдом: они содержат мало калорий, примерно 80 ккал в одном яйце, и к тому же дарят чувство сытости.

Помимо основного меню, яичная диета также настоятельно рекомендует следовать нескольким правилам:
- пейте больше воды;
- можете пить чай или кофе, но без сахара и молока;
- если очень хочется, можно выпить одну-две баночки диетических газированных напитков;
- варите овощи только на воде, заправляя их солью и приправами;
- исключите из рациона масло и жиры;
- если через два часа после приема пищи вы чувствуете голод, то съешьте огурцы или морковь, или приготовьте с ними салат.
- ни в коем случае не меняйте местам обед и ужин.

Меню яичной диеты

Яичная диета. Первая неделя

Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 отварных яйца.

Понедельник
Обед: один вид фруктов в неограниченном количестве.
Ужин: отварное или жареное мясо ( нежирное ). Баранину нельзя.

Вторник
Обед: отварное или жареное мясо курицы без кожи.
Ужин: 2 отварных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: любое количество обезжиренного сыра, 1 тост, помидоры.
Ужин: отварное или жареное мясо ( нежирное ). Баранину нельзя.

Четверг
Обед: один вид фруктов в неограниченном количестве.
Ужин: отварное или жареное мясо ( нежирное ). Баранину нельзя.

Пятница
Обед: 2 отварных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль, или морковь, или зеленый горошек).
Ужин: отварная или жареная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
Обед: один вид фруктов в неограниченном количестве.
Ужин: отварное или жареное мясо ( нежирное ), салат. Баранину нельзя.

Воскресенье
Обед: отварное или жареное мясо курицы без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.

Яичная диета. Вторая неделя

Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 отварных яйца.

Понедельник
Обед: отварное или жареное мясо ( нежирное), овощной салат.
Ужин: 2 отварных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
Обед: отварное или жареное мясо ( нежирное), овощной салат.
Ужин: 2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: отварное или жареное мясо ( нежирное), овощной салат.
Ужин: 2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
Обед: 2 отварных яйца, любое количество обезжиренного белого сыра, вареные овощи.
Ужин: 2 отварных яйца.

Пятница
Обед: отварная или жареная рыба.
Ужин: 2 отварных яйца.

Суббота
Обед: отварное или жареное мясо (нежирное), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье
Обед: отварное или жареное мясо курицы без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: отварное или жареное мясо курицы без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Яичная диета. Третья неделя

Понедельник
Целый день вы можете есть любые фрукты, в любом количестве и сочетании. Под запретом остается виноград, манго, финики, бананы, инжир.

Вторник
Целый день едим вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
Допускается употребление любых фруктов из перечисленных ранее. Также едим любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
Любое количество отварной или жареной рыбы, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
Отварное или жареное мясо , кроме баранины( можно есть курицу), вареные овощи.
Суббота и воскресенье
Целый день едим один вид фруктов в неограниченном количестве. Например, только яблоки, только груши, и. т.д.

Яичная диета. Четвертая неделя

Все продукты вы можете съесть в течение дня. Никаких изменений и добавлений в рацион не вносить.

Понедельник
4 ломтика отварного или жареного мяса или 1/4 вареной курицы;
3 помидора, 4 огурца;
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой);
1 тост;
1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
2 ломтика отварного или жареного мяса (максимум 200 грамм);
3 помидора, 4 огурца;
1 тост;
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.

Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного);
небольшая тарелка вареных овощей;
2 помидора, 2 огурца;
1 тост;
1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
1/2 отварной или жареной курицы;
3 помидора, огурец;
1 тост;
1 апельсин или грейпфрут;
Один вид из перечисленных фруктов.

Пятница
2 отварных яйца;
1 салат, 3 помидора;
1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
2 грудки вареной курицы;
1/8 килограмма творога или брынзы;
1 тост;
2 помидора, 2 огурца, простокваша;
1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье
1 ложка творога;
баночка тунца без масла;
маленькая тарелка вареных овощей;
2 помидора, 2 огурца;
1 тост;
1 апельсин или грейпфрут.

Сайт о похудении DietaClub спешит вам сообщить, что нарушать диету ни в коем случае нельзя, и если вы все-таки нарушили диету, то придется начинать все с самого начала. Не лишним будет и занятия фитнесом, они только ускорят процесс похудения! Яичную диету по праву можно также назвать безуглеводной диетой, ведь количество углеводов резко ограничено. Не следует слишком часто прибегать к яичной диете, так как она не содержит всех необходимых организму полезных веществ. И, разумеется, яичная диета категорически не подходит тем, у кого имеется аллергическая реакция на яйца.

Виктория Высоцкая