Если вы прибавили несколько килограмм, но через неделю вам крайне необходимо быть в форме, не огорчайтесь. За целых семь дней вы можете привести себя в форму и избавится от лишних килограммов. Женский сайт о диетах DietaClub расскажет о том, как похудеть за неделю с помощью семидневной диеты.
Существует множество вариантов семидневной диеты. Сегодня сайт о похудении DietaClub представляет вам два варианта семидневной диеты!
Семидневная диета. Вариант 1
Эта семидневная диета рассчитана на быстрое снижение веса, а потому рацион в ней максимально ограничен. Диета тяжелая и выдержать ее довольно тяжело. Если во время диеты вы почувствуете сильное недомогание, то лучше прекратить диету. Дневной калораж данной семидневной диеты не превышает 1000 калорий, а это значит, что злоупотреблять такой диетой ни в коем случае не рекомендуется.
День первый
- Завтрак: чай или кофе без сахара, один сухарик.
- Обед: два отварных яйца, порция зеленого салата.
- Ужин: 200 грамм свинины, жареной под прессой, порция зеленого салата.
День второй
- Завтрак: чай или кофе без сахара, один сухарик.
- Обед: 150 грамм свинины, жареной под прессой, порция зеленого салата.
- Ужин: порция овощного супа.
День третий
- Завтрак: чай или кофе без сахара, один сухарик.
- Обед: 150 грамм свинины, жареной под прессой, порция зеленого салата.
- Ужин: два отварных яйца, несколько ломтиков нежирной ветчины, порция зеленого салата.
День четвертый
- Завтрак: чай или кофе без сахара, один сухарик.
- Обед: небольшой кусок нежирного сыра, одно отварное яйцо, одна морковь.
- Ужин: фруктовый салат (любые фрукты кроме банана и винограда), стакан нежирного кефира.
День пятый
- Завтрак: одна большая тертая морковь, заправленная соком лимона.
- Обед: 200 грамм рыбы, жареной под прессом, порция зеленого салата.
- Ужин: 150 грамм свинины, жареной под прессой, порция зеленого салата.
День шестой
- Завтрак: чай или кофе без сахара, один сухарик.
- Обед: цыпленок, жареный на гриле, порция зеленого салата.
- Ужин: порция овощного супа.
День седьмой
- Завтрак: чай или кофе без сахара, один сухарик.
- Обед: 150 грамм свинины, жареной под прессой, порция зеленого салата.
- Ужин: фруктовый салат (любые фрукты кроме банана и винограда), стакан нежирного кефира.
Семидневная диета. Вариант 2
Если вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом, тогда голодные диеты вам категорически не подходят. Вашему организму необходима энергия, которую он должен получать из правильного и сбалансированного рациона. Женский сайт о диетах DietaClub предлагает вашему вниманию семидневную диету, ежедневный калораж которой составляет 1400 калорий. Это позволит вам вести активный образ жизни, а также избавиться от лишнего веса.
День первый
- Завтрак: омлет из двух яиц, один помидор, кусочек цельнозернового хлеба, чай или кофе без сахара.
- Второй завтрак: 150 грамм нежирного йогурта.
- Обед: порция овощного супа, салат из помидоров, огурцов и листьев салата, заправленный оливковым маслом.
- Полдник: стакан кефира, кусочек цельнозернового хлеба.
- Ужин: 200 грамм отварной рыбы, овощи на пару или запеченные в духовке.
День второй
- Завтрак: тарелка овсянки с ягодами и фруктами, чай или кофе без сахара.
- Второй завтрак: 150 грамм нежирного йогурта.
- Обед: 200 грамм отварной телятины, салат из белокочанной капусты, заправленный растительным маслом и соком лимона.
- Полдник: стакан томатного сока, кусочек цельнозернового хлеба.
- Ужин: салат из нежирного творога, помидоров и огурцов, стакан нежирного творога.
День третий
- Завтрак: 200 грамм нежирного творога с ягодами (можно заправить обезжиренным йогуртом), чай или кофе без сахара.
- Второй завтрак: одно отварное яйцо, один огурец.
- Обед: тарелка овощного супа, 150 грамм отварной рыбы, салат из помидоров, огурцов и листьев салата, заправленный оливковым маслом.
- Полдник: одна запеченная картофелина, стакан нежирного кефира.
- Ужин: овощное рагу из моркови, лука, помидор, кабачка и стручковой фасоли, приготовленное на оливковом масле, кусочек цельнозернового хлеба.
День четвертый
- Завтрак: омлет из двух яиц, один помидор, кусочек цельнозернового хлеба, чай или кофе без сахара.
- Второй завтрак: любой фрукт, кроме бананов и винограда.
- Обед: 200 грамм тушеной капусты, 100 грамм отварной телятины, кусочек цельнозернового хлеба.
- Полдник: стакан кефира, кусочек цельнозернового хлеба.
- Ужин: куриное филе, приготовленное на гриле, салат из помидоров, огурцов и листьев салата, заправленный оливковым маслом.
День пятый
- Завтрак: тарелка овсянки с изюмом и столовой ложкой грецких орехов, чай или кофе без сахара.
- Второй завтрак: один большой грейпфрут.
- Обед: порция овощного супа, 200 грамм отварного куриного филе, салат из помидоров, огурцов и листьев салата, заправленный оливковым маслом.
- Полдник: одна запеченная картофелина, стакан нежирного кефира.
- Ужин: 200 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного коричневого риса, салат из листьев салата.
День шестой
- Завтрак: омлет из двух яиц, один помидор, кусочек цельнозернового хлеба, чай или кофе без сахара.
- Второй завтрак: 150 грамм нежирного йогурта.
- Обед: овощное рагу из моркови, лука, помидор, кабачка и стручковой фасоли, приготовленное на оливковом масле, кусочек цельнозернового хлеба, 150 грамм отварного филе индейки.
- Полдник: стакан кефира, кусочек цельнозернового хлеба.
- Ужин: 200 грамм запеканки из нежирного творога, одно зеленое яблоко.
День седьмой
- Завтрак: 200 грамм нежирного творога с ягодами (можно заправить обезжиренным йогуртом), чай или кофе без сахара.
- Второй завтрак:
- Обед: тарелка овощного супа, 150 грамм отварной рыбы, салат из помидоров, огурцов и листьев салата, заправленный оливковым маслом.
- Полдник: одна запеченная картофелина, стакан нежирного кефира.
- Ужин: 200 грамм отварной рыбы, овощи на пару или запеченные в духовке.
Женский сайт о похудении DietaClub надеется, что предложенные диеты помогут вам обрести стройность! Худеем вместе!
Виктория Высоцкая
Что бы прокомментировать, необходимо
Для комментирования
зарегистрироваться/войти