Японская чайная диета

О чудесных свойствах зеленого чая говорят уже очень давно. Сегодня зеленый чай — полноправный хозяин на наших повседневных и праздничных столах. Однако популярность зеленого час стала так велика, что он не смог не обойти мир похудения и диет, и надо сказать, что занял более чем достойное место в списке продуктов, помогающих снизить лишний вес. Сегодня женский журнал о похудении DietaClub представляет своим читателям японскую чайную диету!

Диета на зеленом чае →

Японская чайная диета основана на обязательном употреблении зеленого чая каждый день. В день следует выпивать не менее одного литра этого чудесного напитка. В чем же секрет зеленого чая? Во-первых, зеленый чай содержит большое количество белка, что делает его очень сытным. Будьте уверены, что после чашки зеленого чая вы почувствуете, как ваш аппетит отступил. Во-вторых, зеленый чай успешно выводит вредные вещества из вашего организма, что весьма кстати, особенно если вы придерживаетесь диеты для похудения. Ну и к тому же зеленый чай активно сжигает калории. Все дело в том, что зеленый чай ускоряет процесс метаболизма на 4%, а это значит, что каждый день вы без труда можете сжигать дополнительных 60 калорий.

Японская чайная диета длится 14 дней. За это время можно потерять от 3 до 5 килограмм, в зависимости от изначального веса.

Во время японской чайной диеты можно употреблять все овощи, кроме помидоров. Из фруктов придется исключить бананы и виноград.

Меню японской чайной диеты

День первый

• Завтрак: 150 грамм обезжиренного творога, чашка зеленого чая.
• Обед: тушеная капуста (300 грамм), два отварных яйца, 300 грамм тушеной капусты, яблочный сок.
• Ужин: рыба, приготовленная на пару или отварная (200 грамм), порция овощного салата, любые овощи, приготовленные на пару, чашка зеленого чая.

День второй

• Завтрак: 100 грамм нежирного твердого сыра, кусочек цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая.
• Обед: рыба, приготовленная на пару или отварная (200 грамм), салат из капусты, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, чашка зеленого чая.
• Ужин: кусок отварной телятины или говядины (не более 300 грамм), два отварных яйца, чашка зеленого чая.

День третий

• Завтрак: чашка зеленого чая, пресное печенье.
• Обед: рагу из кабачка и цветной капусты, приготовленное на небольшом количестве растительного масла, одно яблоко, чашка зеленого чая.
• Ужин: кусок отварной телятины или говядины (не более 300 грамм), два отварных яйца, салат из зеленых овощей, заправленный растительным маслом и лимонным соком.

День четвертый

• Завтрак: 150 грамм обезжиренного творога, чашка зеленого чая.
• Обед: одно отварное яйцо, одна вареная морковь, натертая на терке и заправленная нежирной сметаной, чашка зеленого чая.
• Ужин: фрукты (любые, кроме бананов и винограда), чашка зеленого чая.

День пятый

• Завтрак: два тоста с повидлом, чашка зеленого чая.
• Обед: отварная рыба (200 грамм), стакан томатного сока.
• Ужин: овощной салат из любых овощей (кроме помидоров), заправленный тертым сыром, чашка зеленого чая.

День шестой

• Завтрак: чашка зеленого чая, сухари.
• Обед: кусок отварной курицы или индейки, салат из капусты, заправленный растительным маслом и лимонным соком, чашка зеленого чая.
• Ужин: два отварных яйца, одна вареная морковь, натертая на терке и заправленная нежирной сметаной, чашка зеленого чая.

День седьмой

• Завтрак: 100 грамм нежирного твердого сыра, чашка зеленого чая
• Обед: кусок отварной говядины или телятины (не более 300 грамм), любые овощи на пару, чашка зеленого чая.
• Ужин: фрукты (любые, кроме бананов и винограда), чашка зеленого чая.

День восьмой

• Завтрак: 100 грамм нежирного твердого сыра, чашка зеленого чая.
• Обед: кусок отварной говядины или телятины (не более 300 грамм), любые овощи на пару, чашка зеленого чая.
• Ужин: фрукты (любые, кроме бананов и винограда), чашка зеленого чая.

День девятый

• Завтрак: чашка зеленого чая, сухари.
• Обед: кусок отварной курицы или индейки, салат из капусты, заправленный растительным маслом и лимонным соком, чашка зеленого чая.
• Ужин: два отварных яйца, одна вареная морковь, натертая на терке и заправленная нежирной сметаной, чашка зеленого чая.

День десятый

• Завтрак: два тоста с повидлом, чашка зеленого чая.
• Обед: отварная рыба (200 грамм), стакан томатного сока.
• Ужин: овощной салат из любых овощей (кроме помидоров), заправленный тертым сыром, чашка зеленого чая.

День одиннадцатый

• Завтрак: 150 грамм обезжиренного творога, чашка зеленого чая.
• Обед: одно отварное яйцо, одна вареная морковь, натертая на терке и заправленная нежирной сметаной, чашка зеленого чая.
• Ужин: фрукты (любые, кроме бананов и винограда), чашка зеленого чая.

День двенадцатый

• Завтрак: чашка зеленого чая, пресное печенье.
• Обед: рагу из кабачка и цветной капусты, приготовленное на небольшом количестве растительного масла, одно яблоко, чашка зеленого чая.
• Ужин: кусок отварной телятины или говядины (не более 300 грамм), два отварных яйца салат из зеленых овощей, заправленный растительным маслом и лимонным соком.

День тринадцатый

• Завтрак: 100 грамм нежирного твердого сыра, кусочек цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая.
• Обед: рыба, приготовленная на пару или отварная (200 грамм), салат из капусты, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, чашка зеленого чая.
• Ужин: кусок отварной телятины или говядины (не более 300 грамм), два отварных яйца, чашка зеленого чая.

День четырнадцатый

• Завтрак: 150 грамм обезжиренного творога, чашка зеленого чая.
• Обед: тушеная капуста (300 грамм), два отварных яйца, 300 грамм тушеной капусты, яблочный сок.
• Ужин: рыба, приготовленная на пару или отварная (200 грамм), порция овощного салата, любые овощи, приготовленные на пару, чашка зеленого чая.

Как вы могли сами убедиться, японская чайная диета совсем не голодная, а употребление зеленого чая дополнительно облегчает ее. Однако женский журнал о похудении DietaClub обращает ваше внимание на то, что не следует пить более одного литра зеленого чая в день! И, конечно, выбирайте только хорошие сорта японского чая, тогда ваша японская чайная диета принесет вам не только долгожданный результат, но и удовольствие.

Виктория Высоцкая