Фасоль диета – полезный рацион для желающих похудеть


Сегодня сайт о похудении DietaClub расскажет своим читателям об эффективной фасоль диете, позволяющей избавиться до 7 кг за неделю. Фасоль диета относится к моно диетам, поэтому ее не рекомендуется соблюдать более недели. Диета относительно сытная (фасоль богата белком) и отлично влияет на наше здоровье: улучшает обмен веществ, снижает сахар в крови, препятствует образованию камней в почках. Во время диеты необходимо много пить (до 2-х литров воды, несладкого чая и морса), исключить употребление алкоголя. Противопоказаний фасоль диета не имеет, кроме индивидуальной непереносимости бобовых и серьезных болезней желудочно-кишечного тракта. Худеем вместе с DietaClub!

фасоль диета

Фасоль диета — меню на неделю

1 день. Завтрак: нежирный кефир (стакан) или 5% сметана (100 г), маленький тост с сыром. Второй завтрак: маленькая тарелочка любых фруктов (сухофруктов). Обед: отварная или консервированная фасоль (100 г), салат из любых овощей с маслом (растительным), стакан натурального сока или несладкого чая. Ужин: аналогично обеду.

2 день. Завтрак: нежирный йогурт, творог или 5% сметана (100 г), чашка кофе или чая (сахар не добавляем). Второй завтрак: маленькая тарелочка любых фруктов (сухофруктов). Обед: фасоль (100 г вареной или консервированной), салат из овощей (или квашеной капусты), натуральный сок или чай (сахар не добавляем). Ужин: фасоль (100 г), тушенная или отварная рыба (100 г), натуральный сок или стакан несладкого чая.

3 день. Завтраки и обед аналогичны завтракам и обеду фасоль диеты 1-го дня. Ужин: отварная или консервированная фасоль (100 г), овощной салат, стакан томатного сока.

диета фасоль

4 день. Завтрак: нежирный творог или 5% сметана (100 г), несладкий чай (кофе). Второй завтрак: ягоды (фрукты/сухофрукты) — маленькая тарелочка. Обед: салат из фруктов с йогуртовой заправкой (200 г), отварная (консервированная) фасоль. Ужин: рис (50 г), варенное на пару (запеченное на гриле) мясо (100 г), и, по традиции — сок или несладкий чай.

5 день. Завтрак: йогурт, сметана или творог (обезжиренные) — 100 г, кофе или чай (не сладим). Второй завтрак: ягоды (фрукты/сухофрукты). Обед: салат из квашеной капусты (можно заменить любыми овощами), отварная фасоль (консервы), свежевыжатый сок или чай. Ужин: две небольшие картофелины, сваренные в мундире (для сохранения питательных веществ), фасоль (100 г), салат из овощей, томатный сок (200−250 г).

6 день. Завтрак: маленький тост с сыром, чай (кофе). Второй завтрак: кефир или нежирная сметана (100 г). Обед: отварная/консервированная фасоль (100 г), легкий овощной салат и сок (чай). Ужин: любые фрукты (кроме бананов — для фасоль диеты они слишком калорийны), 150 г отварной (консервированной) фасоли.

7 день. Завтрак: нежирный 5% творог (йогурт) 100 г, чай (кофе) без добавления сахара. Второй завтрак: свежие ягоды или фрукты (сухофрукты). Обед: легкий салат из любых овощей, 100 г отварной (консервированной) фасоли. Ужин: овощной суп (небольшая тарелка), фасоль (отварная или консервированная) 100 г, сок двух апельсинов. Худеем правильно!

Светлана Крутова


Комментарии

Натулёк
Натулёк

Непонятно, что подразумевается под "маленькой" тарелочкой, уж лучше бы в граммах писали. И потом, фрукты и сухофрукты при одинаковом объеме или массе имеют различную в несколько раз калорийность.

  • 22 апр. 2011 г., 22:39

Для комментирования

зарегистрироваться/войти