Диета при проблемной коже. Диета для красивой и здоровой кожи


Здоровая и красивая кожа — это залог молодости и красоты на долгие годы. Правда, в стремлении обрести идеальную фигуру, мы иногда забываем о том, что многие рецепты для похудения не лучшим образом влияют на состояние кожи и приводят к преждевременному ее старению. Существует ли диета для красивой кожи, которая не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и придает лицу свежий и здоровый вид? Именно об этом Вам расскажет журнал о похудении DietaClub!

Диета для красивой и здоровой кожи

Витаминная диета для красивой кожи

Не секрет, что без витаминов и микроэлементов человек не может быть здоровым и бодрым, а потому даже самая строгая диета должна предусматривать получение этих полезных веществ. А если Вы хотите одновременно с похудением улучшить состояние собственных кожных покровов, придется постараться вдвойне. Диета при проблемной коже обязательно должна включать в себя хлеб из муки грубого помола, бобовые, грибы, сладкий перец, капусту, чеснок, спаржу, картофель и т. д. Употребляйте эти продукты в умеренных количествах в виде гарниров, салатов и прочих блюд. Избегайте продуктов с красителями, пищевыми добавками и прочими химическими веществами, которые отравляют человеческий организм.

Наша внешность и здоровье

Знаете ли Вы, что проблемная кожа наглядно иллюстрирует нехватку определенных витаминов в организме человека? С учетом этого следует разрабатывать собственную диету для здоровой кожи. Если цвет лица землистый и слишком бледный, а в уголках рта все чаще появляются трещинки, значит, в организме не хватает витамина В2, который отвечает за гемоглобин, а также принимает участие в усвоении белков и углеводном обмене. Чтобы справиться с этой проблемой, женский сайт DietaClub советует чаще употреблять в пищу молочные продукты, печень, постное мясо, сыры и т. д. Помимо этого, следует обеспечить получение организмом витамина В12, содержащегося в шпинате, яичном желтке, щавеле, моркови, изюме, редисе, инжире, мандаринах, гречневой и овсяной крупах.

У Вас желтый цвет лица? Это говорит о том, что Вы часто пьете кофе или крепкий чай. Постарайтесь, чтобы диета при проблемной коже в этом случае не включала этих напитков — вместо чая и кофе можно пить соки, кефир, молоко или минеральную воду без газа. Старайтесь употреблять много жидкости, чтобы все отложения солей и вредных веществ вышли из организма как можно быстрее.

Вы заметили, что ссадины и ранки на коже долго не заживают, а на лице все чаще появляются мелкие морщинки? Возможно, в Вашем организме наблюдается дефицит железа и витамина С. В этом случае диета для здоровой кожи должна включать в себя употребление в пищу продуктов, богатых витамином С: лимонов, квашеной капусты, петрушки, облепихи, грецких орехов, апельсинов и т. д. Железо же содержится в печени, бобовых, крупах, куриных яйцах, абрикосах, сливах, баранине, курятине, говядине. В случае появления долго не заживающих ранок диета для красивой кожи включает в себя продукты, богатые цинком: миндаль, грецкие орехи, арахис, капуста, морковь, чеснок и сладкий перец.

Если Вы заметили, что кожа стала часто краснеть и шелушиться, значит, таким образом Ваш организм протестует против чрезмерного употребления алкогольных напитков. Постарайтесь, чтобы диета при проблемной коже в этом случае исключала пряности, алкоголь и соленья.

Любите сладкую и жирную пищу? Тогда практически наверняка на Вашем лице наблюдается угревая сыпь. Женский сайт DietaClub советует в этом случае отказаться от жирных и сладких блюд, чаще употребляя в пищу овощи и фрукты. Иногда достаточно исключить из рациона лишь ряд продуктов, и кожные проблемы исчезнут без следа.

Диета при проблемной коже

Продукты для красивой кожи: составляем свою диету

В зависимости от вышеуказанных проблем Вы можете составить собственную диету для красивой кожи. Правда, для этого следует знать, какие продукты в этом случае наиболее предпочтительны, а от чего следует отказаться. Прежде всего, замените все продукты белого цвета на их черные аналоги. В частности, употребляйте в пищу черный хлеб, коричневый сахар и т. д. Такая пища переваривается дольше и не приводит к повышению уровня инсулина, а потому Вы не будете чувствовать голод долгое время. Включайте в диету при проблемной коже и морепродукты, которые богаты витаминами и не приводят к чрезмерному отложению жира. Не отказывайтесь от употребления жиров, а просто замените вредные продукты полезными. Например, постное масло можно заменить оливковым. Благодаря этому, кожа увлажнится, а организм получит все необходимые ему вещества, особенно витамин А, обеспечивающий профилактику старения.

Любой коже необходимо увлажнение. Поэтому, старайтесь, чтобы диета при проблемной коже содержала в себе зеленый чай, соки и продукты, богатые калием — так Вы сможете восстановить водный баланс в кожных покровах. Кстати, калий в больших количествах содержится в сухофруктах и бананах.

Красивая кожа без диет — это возможно!

Перефразируя слоган из одной известной рекламы, можно сказать, что «не все диеты одинаково полезны» — многие из них приводят к возникновению заболеваний внутренних органов или ухудшению состояния кожных покровов. Именно поэтому, диета для красивой кожи должна быть грамотно продумана. Не стремитесь похудеть быстро — Вы так же быстро вновь наберете вес. Медленная, упорная и правильная борьба с лишними килограммами — вот залог Вашего успеха. А чтобы Ваш внешний вид всегда вызывал восхищение, используйте диету при проблемной кожи как способ борьбы с мелкими дефектами на лице. Вот увидите, вскоре Вы достигнете цели! Удачи!

Татьяна Белашова


Комментарии

Для комментирования

зарегистрироваться/войти