Голландская диета

Многие женщины уже успели убедиться в том, что голландская диета — это самая легкая, приятная и эффективная система питания из всех опробованных ими ранее. Диета называется голландской по причине того, что в ее основе заложены голландские традиции питания: относительно легкие завтрак и обед, и плотный ужин. Голландская диета подойдет, прежде всего, тем женщинам, которые не могут удержаться от ограничений в еде, ведь придерживаясь этой диеты можно кушать много и худеть при этом. Курс диеты длится всего лишь неделю, и за это время вполне реально похудеть на 7 кг.

Меню голландской диеты тщательно продумано и сбалансировано, поэтому даже длительное соблюдение такого рациона не причинит вреда, так как в наличии имеются все белки, жиры, углеводы и микроэлементы, необходимые организму для нормальной работы. К тому же, ежедневные блюда очень разнообразны. Вы узнаете много интересных и необычных рецептов, а такое изобилие продуктов не вызовет чувства голода.

Единственным минусом голландской диеты является ее гастрономическая сложность и дороговизна продуктов. Отдельные блюда, такие как французская котлета или ванильный пудинг, требуют определенных навыков в кулинарии, а также много времени для их приготовления. Интересно еще и то, что для приготовления блюд можно использовать любые приправы, однако соль — в ограниченных количествах.

Рекомендованное ежедневное меню голландской диеты:

В первый день голландская диета предполагает такое меню:

• Первый завтрак: диетический хлебец с ломтиком копченого мяса, стакан мюсли и две чашки чая;
• Второй завтрак: один фрукт на выбор, небольшой кекс, чашка натурального кофе с сахаром;
• Обед: салат из свежих овощей, два бутерброда из диетических хлебцев с ветчиной, яичница из одного яйца, чашка молока;
• Полдник: 250 мл куриного бульона без мяса и две чашки чая;
• Ужин: один фрукт на выбор, порция тушеной спаржи и небольшая жареная рыба;
• Десерт: чашка кофе и обезжиренный йогурт.

Во второй день диеты разрешены такие продукты:

• Первый завтрак: один бутерброд из диетического хлебца сыром и ветчиной и 2 чашки чая;
• Второй завтрак: один фрукт, две чашки кофе и бисквит;
• Обед: киви, один хлебец, плавленый сырок и стакан молока;
• Полдник: 250 мл мясного бульона и две чашки чая;
• Ужин: две запеченных картофелины и котлета из говяжьего фарша;
• Десерт: один фрукт, обезжиренный йогурт, ванильный пудинг и чашка кофе.

Меню на третий день голландской диеты:

• Первый завтрак: апельсин, обезжиренный йогурт, стакан мюсли и две чашки чая;
• Второй завтрак: один фрукт, бисквит и две чашки кофе;
• Обед: 2 бутерброда с холодной индейкой
• Полдник: 250 мл мясного бульона и две чашки чая;
• Ужин: жареное филе индейки;
• Десерт: один фрукт, обезжиренный йогурт и чашка кофе

На четвертый день рацион питания включает в себя такие блюда:

• Первый завтрак: один бутерброд из диетического хлебца с копченым мясом, штрудель, стакан мюсли и две чашки чая;
• Второй завтрак: один фрукт, бисквит и две чашки кофе;
• Обед: овощной салат, хлеб, ломтик ветчины и стакан молока;
• Полдник: 250 мл мясного бульона и две чашки чая;
• Ужин: тушеная спаржа или брокколи и котлета из баранины с чесноком;
• Десерт: один фрукт, чашка кофе и обезжиренный йогурт.

В последующие три дня все компоненты рациона повторяются. Единственным отличием является ужин. Для того, чтобы внести в меню какое-то разнообразие, разработчики диеты рекомендуют готовить на ужин запеченное мясо с сыром и овощами. Чай можно пить на выбор: черный, зеленый и даже белый, а кофе — только натуральный вареный.