Лепестковая диета. Худеем с помощью цветка


Лепестковая диета становится все более популярной. В Европе эта диета уже сумела зарекомендовать себя с положительной стороны. Судя по отзывам лепестковой диеты, вес уходит хорошо, а лишние килограммы не набираются долго. Журнал о диетах Dietaclub решил выяснить, в чем секрет диеты «Шесть лепестков» и как правильно ее придерживаться.

диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков. Что лежит в основе?

Основательница диеты «Шесть лепестков» — шведский диетолог Анна Юханссон. Будучи женщиной, Анна сама не понаслышке знает, как тяжело бывает выдержать диету. Поэтому разрабатывая систему питания для похудения, она учла не только диетические моменты, но в первую очередь психологические. Само название диеты уже звучит довольно миролюбиво и настраивает на нужную волну — никаких стрессов и переживаний. Шесть лепестков — это не что иное, как шесть дней лепестковой диеты. Для того чтобы диета протекала гладко, Анна советует сделать большой цветок из 6 лепестков и подписать каждый. С каждым пройденным днем диеты 6 лепестков вы будете срывать лепесток. Тем самым психологически диета будет переноситься легче, а результаты диеты 6 лепестков не заставят себя долго ждать.

Что касается питания, то диета «Шесть лепестков» — это монодиета. Каждый день вы должны употреблять в пищу однокомпонентные продукты, за счет чего и происходит похудение. В этом плане лепестковая диета напоминает раздельное питание — вы не смешиваете белки с углеводами, благодаря чему процесс расщепления жира происходит быстрее. Результаты диеты 6 лепестков также достигаются благодаря белково-углеводному чередованию, ваш организм не успевает привыкнуть к однообразному диетическому питанию и перейти в режим энергосбережения.

лепестковая диета, отзывы, результаты

Меню диеты 6 лепестков

Существует четкое меню диеты шесть лепестков. Ни в коем случае нельзя менять дни местами, ведь от их чередования и зависят результаты лепестковой диеты.

В первый день лепестковой диеты ваш рацион состоит из рыбы. Ее можно готовить любым диетическим способом — запекать, отваривать, готовить на пару. При этом можно приправить рыбу специями, травами, зеленью и посолить. Рецепты диеты 6 лепестков допускают и употребление рыбного бульона.

Второй день диеты 6 лепестков — овощной или углеводный. В этот день вы можете есть овощи. Готовим овощи, снова же, только диетическими способами — отвариваем, запекаем, на пару, можно потушить. В этот день вы можете включить в меню лепестковой диеты даже немного картофеля. Но злоупотреблять им все же не стоит. Меню диеты подразумевает и употребление овощных соков и бульонов. Овощи можно солить, приправлять специями, травами и зеленью. Рецепты этого дня диеты 6 лепестков довольно разнообразны — это и салаты, и овощные рагу, и овощные супы.

На третий день диеты ваш рацион состоит из куриной грудки. Отваривайте, запекайте, готовьте ее на пару. Не забываем о соли, специях и приправах. И, конечно, о курином бульоне, — он разрешен.

Четвертый день диеты шесть лепестков — злаковый. Включайте в свои рецепты диеты 6 лепестков различные каши, приготовленные на воде. Только не увлекайтесь сильно солью, а вот зелени можете класть сколько хотите. В этот день допускается в меню зерновые хлебцы, отруби, пророщенные зерна и даже семечки. Однако последними не стоит увлекаться. Из питья разрешается вода и несладкий квас.

Пятый день диеты — творожный. Ваш рацион должен составлять творог жирностью не более 5%. Это может быть обычный творог или зернистый творог. Из питья разрешается молоко.

Ну, и последний день диеты — фруктовый день. В этот день можно употреблять любые фрукты в свежем или даже запеченном виде. Разрешаются и фруктовые соки, только их нужно разбавлять водой. В соки можно добавить ванилин или корицу.

Следует сказать, что есть и рекомендации по количеству продуктов лепестковой диеты. Так, рыбы можно съесть 300−500 грамм (приготовленного продукта), овощей не более 1,5 кг в день, куриной грудки - 500 грамм (приготовленного продукта), каши не более 200 грамм в сухом виде, фруктов не более 1,5 кг.

Диета 6 лепестков. Результаты

За один день лепестковой диеты можно потерять от 600 до 800 грамм. Конечно, результаты диеты шесть лепестков, в первую очередь, зависят и от исходного веса. Так, люди с большим весом теряют больше килограмм, а вот кому нужно сбросить 3 кг и менее, не могут похвастаться такими результатами. Следует сразу же отметить, что для того, чтобы сохранить результаты лепестковой диеты после выхода из нее, ни в коем случае нельзя злоупотреблять сладкими продуктами, мучными и жирными. Для большего эффекта можно повторить диету шесть лепестков через какое-то время.

Виктория Высоцкая




Комментарии

Маргоша Инкогнито
Маргоша Инкогнито

Раздельное питание — это здорово. Я его уже давно практикую. Но вот реально хороших результатов достигла тогда, когда мне посоветовали энтеросгелем почистить организм от токсинов перед тем, как на диету переходить. Реально результат лучше стал — я около 6 кг сбросила.

  • 27 янв. 2015 г., 1:51
Инна Серова
Инна Серова

Лепестковая диета это конечно здорово! НО. Нет никакой зависимости от пищи! А вообще попробуйте похудеть, поглощая мармелад, как я — на 60 кг! У меня Космополитен даже интервью брал! У меня ВК публиковала vk.com/id265466084

  • 28 нояб. 2017 г., 21:28

Для комментирования

зарегистрироваться/войти