Жокейская диета

Жокейская диета — очень простой и эффективный способ для быстрого похудения. Она рассчитана всего на 3 дня, по прошествии которых, диету можно повторить еще 1 раз. Почему же такое название? Дело в том, что методика была специально разработана для жокеев, чтобы те могли быстро привести себя в форму перед соревнованиями. Меню ее действительно очень простое и доступное.

Похудеть на жокейской диете можно до 5 килограмм всего за 3 дня.

Итак, длительность диеты — от 3 до 6 дней. Ни в коем случае не применяйте ее дольше указанного срока, так как это может серьезно навредить вашему здоровью! Помните, жокейская диета — это только экстренный сброс веса, и ни в коем случае не систематическое использование!

Меню для жокейской диеты

День 1-й. Берем целую курицу или цыпленка весом от 1 до 1,5 килограмма. Предварительно счищаем с тушки весь лишний жир, заворачиваем в фольгу и готовим в духовке или на гриле. Важно! При готовке исключается соль, перец и любые другие приправы. Разделяем готовую курицу на 3 части и съедаем в течение первого дня. Из питья разрешена негазированная минеральная вода или чай без сахара. Если вам совсем не в моготу есть курицу без соли, разрешается использовать небольшое количество соевого соуса, он достаточно соленый и сможет заменить соль.

День 2-й. Кусок телячьего филе (300−400 грамм) необходимо запечь в духовке или на гриле. В этот раз разрешаются любые приправы, но так же кроме соли. Пить воду или несладкий чай.

День 3-й. Самый сложный. Сегодня только молотый натуральный кофе. Но есть и хорошая новость: кофе можно пить с сахаром, правда, не более 1 чайной ложки на чашку. Всего 4−5 чашек в день.

Большой плюс этой жокейской диеты то, что она не является «голодной». Мясо на долго дает ощущения сытости, поэтому перенести ее достаточно легко. Сидя на диете, не забывайте и про жидкость: как минимум 2 литра в день. Также, на протяжении всех трех дней необходимо принимать поливитамины и кальций.

Чтобы достичь лучшего эффекта, специалисты советую прибавить к диете силовые нагрузки: фитнес, пилатес, массаж, аэробика и пр. Хороша также сауна или баня.

Еще раз напомним, что жокейская диета рассчитана на короткий срок. Придерживаться ее более длительное время опасно для здоровья! В частности, могут возникнуть проблемы с обменом веществ.

Отзывы о жокейской диете

Ники:
Как для меня, это отличная диета! А тем, кто не любит кофе, можно посоветовать заменить его на третий день черным, а еще лучше зеленым чаем или же кефиром. Так как диета белковая, чай или кефир к ней идеально подходят. Диета простая и совсем недорогая, не нужно придумывать никаких изысков. Всем советую!

Ирина:
Не понимаю тех людей, которые пишут, что эта диета бредовая и неэффективная! Несколько лет назад я сама лично занималась конным спортом, и скажу вам, что многие жокеи пользуется этой методикой, чтобы экстренно сбросить лишний вес перед соревнованиями. Но! Она действительно годиться только в экстренных случаях! А по эффективности жокейская диета уступает разве что полнейшему голоданию. Так что решать вам.

Анастасия Дудука