Президентская диета или диета южного пляжа


Популярный сегодня рецепт для похудения — президентская диета или как ее еще называют диета южного пляжа, изначально задумывалась кардиологом Артуром Агатстоном всего лишь как средство для профилактики атеросклероза. Но методика (неожиданно даже для самого автора) дала столь впечатляющие результаты в плане сброса лишнего веса, что мгновенно получила бешеную известность и массу приверженцев.

Среди поклонников диеты была замечена практически вся чета Клинтонов (Бил Клинтон — бывший президент Америки). Поэтому создатель и дал ей такое название — президентская диета. А второе название — «диета южного пляжа» методика получила после выхода в свет книги знаменитого кардиолога, где он описывает, что она может помочь людям без стеснения выйти на пляжи южных стран и показать свое новое тело, вот как

Каковы результаты данной диеты? За первые неделю-две потеря веса будет около 4−5 килограмм. Но даже это не главное. Основной положительный эффект заключается в выработке у человека правильных привычек питания, благодаря чему потерянный вес не возвращается назад.

К слову, диета южного пляжа (президентская)  — это не просто диета. Точнее даже — не только диета. Эта набор правил и принципов здорового питания, умело собранных в единый комплекс. Главное правило — полный отказ от «плохих» углеводов и жиров.

Но не все сразу. Прежде чем вы опробуете на себе действие этого замечательного рецепта дл похудения, вам предстоит два подготовительных этапа. Эта необходимо для того, чтобы организм настроился на правильный лад и перешел на новый режим питания без ущерба для здоровья.

Первый этап президентской диеты

Длиться он будет 14 дней. Все это время мы полностью исключаем из нашего меню продукты с простыми углеводами:

  • сладости и любые сахаросодержащие продукты (эта касается даже фруктов, содержащих фруктозу);
  • жиросодержащие продукты;
  • жирные молочные продукты;
  • алкоголь;
  • крахмалосодержащие продукты (картофель, кукурузу, морковь, все крупы).

Есть надо небольшими порциями 5−6 раз в день. В перерывах между приемами пищи можно и перекусить: например нежирным йогуртом или овощным салатом.

Старайтесь, чтобы ваша пища была сбалансированной. Ешьте достаточное количество мяса (нежирного), овощей, зелени. За эти 2 недели первого этапа вы потеряете не меньше 3−6 килограмм. По прошествии 14 дней переходим ко второму этапу диеты южного пляжа.

Второй этап президентской диеты

Длительность этого этапа будет зависеть от особенностей вашего организма и от того, как быстро вы придете к оптимальному весу. Есть 2 критерия правильного пройденного этапа. Первое — вы похудели настолько, сколько хотели. И второе — если процесс похудение прекратился. Это означает, что вес достиг оптимального значения для вашего организма. Продолжать и дальше себя насиловать ради «еще парочки килограмм» не нужно.

Как и раньше, есть надо 6 раз в день небольшими порциями. В свое меню можно понемногу водить такие продукты:

  • фрукты и ягоды, за исключением банана, ананаса, арбуза;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • овсянку, гречку, коричневый рис;
  • черный хлеб, макароны из темной муки грубого помола;
  • темный шоколад;
  • красное вино.

На этом этапе сахар уже понемногу начинает проникать в ваш ежедневный рацион. Можно позволить себе сладкие фрукты (не забывайте об исключениях). Однако хлеб, белые макароны, картошка и пиво по-прежнему под запретом. Хорошо дополнить правильное питание физическими нагрузками, чтобы вес уходил еще быстрее, но это не является обязательным условием. Агатстон уверяет, что даже без усердных тренировок и потения в спортзале, вы будете терять лишний вес.

Третий этап диеты южного пляжа — ваше постоянное меню

Ну что ж, все подготовительные стадии пройдены и можно переходить непосредственно к самой системе здоровой пищи по Агатстону. Эта методика поможет вам правильно питаться и сохранить свой идеальный вес на протяжении долгих лет.

Теперь, вы едите не 6, а всего 4 раза в день, чтобы избегать переедания. Многие продукты, которые запрещались в первых двух этапах, теперь можно употреблять. Табу по прежнему стоит только на белом хлебе, мучных изделиях из белой муки, картофеле, рисе, выпечке и сладостях. Хотя изредка вы, конечно, можете побаловать себя чем-то запрещенным. Но автор президентской диеты убежден, что после первых этапов у вас самих пропадет тяга к сладкому, даже если вы были заядлой сластеной.

Такое питание помогает держать себя в отличной физической и моральной форме!

Президентская диета отзывы

Ольга: Это моя диета! Нравится то, что на ней «сидеть» можно хоть всю жизнь: в основе как раз принципы здорового питания. Я обычно делаю так: если мне нужно срочно похудеть, то перехожу на недельку на жесткую диету, сбрасываю вес, и возвращаюсь снова к своей любимой методике.

Татьяна: Хорошая диета и эффективная! Только совет от меня: внимательно проверяйте все продукты на содержание сахара. Молочные творожки и йогурты (да и вообще все продукты) лучше брать полностью без добавок, так как в них сахара очень много. А весь смысл президентской диеты в том, чтобы отказаться от сахара, муки и прочих простых углеводов.

Оксана: Сидела на этой диете — понравилось! Отличная, мягкая, безуглеводная диета. Хорошо, что она без всяких балов, подсчетов, калорий и тому подобного. Вес уходил достаточно легко.

Дудука Анастасия


Комментарии

Для комментирования

зарегистрироваться/войти