|
Упражнения для бедер и ягодицЗнаете ли вы какие-нибудь эффективные упражнения для бедер и ягодиц? Помогли ли они вам?
|
Что бы ответить, необходимо зарегистрироваться
|
|
Упражнения для бедер и ягодицЗнаете ли вы какие-нибудь эффективные упражнения для бедер и ягодиц? Помогли ли они вам?
|
Начала делать простые приседания. Очень полезно для бедер и ягодиц. Несколько раз в день делаю по 10 раз.
Приседания не осиливаю))) Но попчка с бедрами начала буквально таять, после того как я велотренажор включила по 20 минут в день! За неделю все трусы велики стали!
Вот это результат!!!!!!!!!!!!)))))))))
Девочки, а я обруч на бедрах стала крутить и за 2 недели минус почти 3 см! Классно, но теперь другая проблема голифе стало сильнее выделяться!! ЧТО ДЕЛАТЬ!!??
Делать упражнения для зоны галифе, плюс массаж!
Сегодня начинаю, вся обмерилась с утра! Продолжаю с обручем добавляю упражненеия для области голифе!!
Ксения, какие упражнения для голифэ выполняете? я хожу в спорт зал, но оно у меня таить никак не хочет, может стоить увеличить кардио нагрузку?
Тренируюсь уже два месяца. В мою программу входят приседания с утяжелителями (использую гантели), так как со своим весом тяжело добиться желаемых результатов. Также обязательно пробежка на арбитреке, на нем задействованы все мышцы плюс он является кардионагрузкой. Выполняю упражнения три раза в неделю, так как необходим отдых после физизеских нагрузок.
Здравствуйте, меня зовут Ольга и я занимаюсь сейчас фитнесом в студии Арт фитнеса Power Plate в Питере, девчонки это просто что-то необыкновенное, тренажер разробатывался для космонавтов и я чувствую это на себе, после тренировки, которая занимает от 40 мин. до часа я чувствую все мышцы своего тела, тренажер позволяет улучшить кровоток, лимфоток, а еще в крови вырабатывается серотанин — гармон счастья и коллаген, кожа стала такой упругой и красивой, что все мои намеки на целлюлит пропали. А самое главное то, что тебя тренирует персональный тренер, как правило это мальчик красавчик)))смотря на которого хочется заниматься и заниматься. Узнала недавно, что этот тренажер признан первым тренажером против старения, да и на нем занимаются многие звезды, такие как Мадонна, Валерия и д. р. Мой результат за 3 тренировки-4 кг+ конечно правильное питание, без этого не похудеешь)