Можно ли суши на диете?Суши и диета сочетаются или нет? Можно ли отнести суши и роллы к диетическому питанию? Какая калорийность у роллов, как посчитать?
|
Что бы ответить, необходимо зарегистрироваться
Можно ли суши на диете?Суши и диета сочетаются или нет? Можно ли отнести суши и роллы к диетическому питанию? Какая калорийность у роллов, как посчитать?
|
Рассмотрим из чего состоят традиционные суши, чтобы ответить на вопрос. Это в основном:
— нори
— рис
— рыба (морепродукты)
— соевый соус в виде приправы.
Рис — источник клетчатки, углеводов, витамина В, минеральных веществ. Выводит из организма токсины, шлаки, улучшает пищеварение.
Рыба (морепродукты) содержит жирные полиненасыщенные кислоты, белок, витамины, минералы.
Нори — это высушенные водоросли, очень богаты йодом, железом, кальцием. Эти компоненты просто необходимы для скелета, мозга, кровеносной системы.
В соевом соусе есть аминокислоты, цинк, хорошая альтернатива обычной соли.
Одна штука суши содержит где-то примерно 24−30 ккал.
Значит можно с уверенностью употреблять их во время диеты. Но не 5−10 штук за раз.
А если вы готовите суши сами, можно уменьшить калорийность:
— рис перед варкой подержите в воде, несколько раз вымойте, чтобы удалить крахмал.
— рыбу берите нежирную, особенно нельзя использовать копченый лосось, угорь.
— соевым соусом не злоупотребляйте — может излишнюю жидкость задерживать в организме.
думаю, что можно, если это не противоречит требованиям вашей диеты
в одном ролле в среднем содержится около 50 ккал, а насыщают они быстро