Меню белковой диеты на неделю

А вы мечтаете о красивом и стройном теле? Тогда белковая диета — является прекрасным вариантом для того, чтобы не тратить через чур много сил и времени и за короткий отрезок времени вы получите желаемый итог.

Такая диета поможет получить быстрый результат. И тут всё достаточно просто, она основывается на такой принцип, как белковое питание. Фрукты и овощи также есть, хотя их количество не равносильно количеству белков, так что человеческий организм получает минимум углеводов. Данный метод похудения будет отличным вариантом для тех, кто желает похудеть и не прикладывать много усилий. Чем же обусловлен этот результат? Здесь ситуация представлена следующим образом: организм, который лишён поступления углеводов, начинает изводиться от голода, в итоге он пытается всячески исправить сложившуюся ситуацию, за счёт чего опустошаются запасы углеводов, которые были скрыты. При этом, достаточно активно с организма выходит жидкость, это позволит обрести стройную фигуру и подтянуть кожу. Далее приходит очередь для белка, запас которого находится в мышцах, после этого уже расщепляются жиры.

Преимущества белковой диеты

За кратчайший период вы скинете желаемый вес. При этом, вы даже не прочувствуете голод, всё дело в том что такой метод способен обеспечить ваш организм точным количеством нужной для энергии. Так что вам не придётся закрывать холодильник большим амбарным замком. Питание будет очень разным. Хотя отказаться необходимо только от сладкого и привычных всем гарниров.

Главным плюсом белковой диеты считается тот факт что убывший вес вернётся не быстро.

В эту диету необходимо включить такие ингредиенты, они будут указаны в самом меню. Главное не стоит забывать о том, что вся пища готовиться на пару, либо запекается. Нельзя: всё жирное и жарить. При этом можно добавлять лимонный сок, соевый соус, различные травы, это касается и перца.

Запомните, при белковой диете запрещается употреблять такие продукты:

— наполовину готовые продукты, предлагаемые в магазинах;
— различные консервы;
— хлеб, булки;
— сладкое и газировку;
— продукты на молочной основе большой жирности;
— некоторые фрукты;
— овощи, в которых есть крахмал, и содержится немалое количество сахара.

Приблизительное меню для белковой диеты на неделю, представленное в днях:

Первый

Утро: телятина, исключительно варёная, чай либо кофе, цельнозерновой хлеб один кусочек.
Обед: говядину отварить, салат, в нём должны быть только овощи — 200 г.
Вечер — рыба, только отварная, салат, включающий овощи.

Второй

Утро: нежирный творог, приблизительно, кофе, можно также чай.
Обед: говяжье мясо, стушить, овощи.
Вечер: свежие овощи, хек отварной.

Третий

Утро: филе, только брать необходимо от курицы, яблоко — одно, чай либо кофе.
Обед: салат, в котором присутствуют исключительно овощи — 200 г., фасоль отварная.
Вечер: салат с капусты, сварить мясо молодого телёнка.

Четвёртый
Утро: два кусочка печенья, но диетического, кефир нежирный — 1 стакан.
Обед: сок из только выжатых яблок — стакан, куриное филе — двести грамм.
Вечер: овощи — сто грамм, рыба варёная — двести грамм.

Пятый
Утро: говядина должна быть сварена — 150 г., кофе либо чай, одно яблоко.
Обед: один кусок хлеба цельнозернового, рыба отварить — двести грамм.
Вечер: салат — сто пятьдесят грамм, отварить рыбу — двести грамм.

Шестой
Утро: кофе либо чай, творог.
Обед: овощи около ста пятидесяти грамм., фасоль, которую следует протушить — 200 г.
Вечер: салат — сто грамм, отварная рыба — приблизительно сто пятьдесят грамм.

Седьмой
Утро: 2 печенья, они должны быть диетическими, нежирное молоко — один стакан.
Обед: сварить говядину — сто грамм, овощной суп — одна тарелка, кусок цельнозернового хлеба.
Вечер: салат, около ста грамм., варёная говядина — сто грамм.