Норма процента жира в организме

Процент жира в организме. Норма или избыток?

В современном мире забота о своем здоровье стала образом жизни большинства людей. Забота о здоровье — это и отказ от вредных привычек, и соблюдение режима дня, и борьба с лишним весом. В погоне за идеальной фигурой человек начинает задумываться о наличии жира в организме. Профессиональный подход к делу похудения начинается с измерения индекса массы тела и процентного соотношения жировой ткани по отношению к остальным. Процент жира в организме норма! Если результатом исследования стала такая фраза, то испытуемому необходим общеукрепляющий комплекс упражнений для поддержания физической формы. А вот если результат иной, то есть причины для беспокойства.

Жировая ткань

Для начала необходимо выяснить, что представляет из себя жировая ткань и какова ее функция в организме человека. Жировая ткань — соединительноя ткань организма человека. Бывает бурой и белой. Бурая жировая ткань способна выделять большее по сравнению с белой количество энергии, но развита она только у детей грудного возраста. С ростом человека происходит наращивание белой жировой ткани. Она и является главной противницей в борьбе за идеальное тело. Вопреки расхожему мнению, жировая ткань не только защищает организм от переохлаждения и механической травматизации, но и является энергетическим депо, в котором хранятся запасы энергии, и выполняет эндокринную функцию, в ней синтезируются эстрогены. Именно по этой причине у женщин, увлеченных чрезмерными диетами, велик риск развития аменореи, так как гормонам просто негде синтезироваться. А у мужчин с «пивными животиками» наоборот начинается повышенная выработка эстрогенов, что может стать причиной нарушения половой функции. Повышенное же содержание жировой ткани особенно опасно, так как ведет к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, сахарному диабету, болезням суставов.

Методы измерения процента жира в организме

Итак, определяем процент жира в организме. Норма или отклонение — точно можно узнать только в случае проведения систематических ежедневных исследований в течении определенного времени. Интернет сейчас пестрит разнообразными экспресс-калькуляторами определения процента жира, которые выносят вердикт на основании трех или четырех данных. Такие исследования будут субъективными. Субъективен и визуальный способ. У некоторых стройных внешне людей процент жировой ткани превышает норму по причине слабо развитой мышечной ткани. Точные расчеты процента жира в организме можно произвести на основе антропометрических и биометрических данных.

Классический калькулятор запросит не только информацию о возрасте и поле, но и измерение объемов некоторых частей тела. Также популярно измерение процента жира посредством исследования толщины кожной складки в разных точках тела. Последний метод достаточно трудно провести самостоятельно. Еще в продаже появились весы со встроенным жироанализатором. Прибор пропускает через тело человека низкочастотные волны, поэтому противопоказан людям с кардиостимуляторами. Становясь на такие весы каждое утро, можно контролировать не только свой вес, но и процент жира в организме.

Норма жира в организме

Нормальное содержание жировой ткани в организме невозможно определить с точностью до грамма. Процент жира в организме норма для женщин до 30 лет — 20−25%, в возрасте 30−50 лет — 22−33%, после 50 лет 23−35%. Норма для мужчин До 30 лет — 8 — 20%, в возрасте 30−50 лет 11−23%, после 50 лет 13−25%. Как видно из этих цифр, с возрастом нормальный процент жира повышается. Нормальный процент жира в организме не только красота, но и здоровье!