Тренировки кроссфит - что это такое? С видео

Последнее время особую популярность приобретают программы тренировок КроссФит. На экранах частенько мелькают видео кроссфит, на котором энергичные мужчины и женщины, что-то постоянно делают находясь в непрерывном движении. Что же это за зверь такой кроссфит?

Прежде всего нужно отметить что люди культивирующие данный вид упражнений считают его не только программой по физической подготовке, но образом жизни. Для человека занимающегося по программе кроссфит, главным девизом существует выражение: «Быть готовым ко всему!». не правда ли напоминает девиз славных советских денечков у пионеров «Будь готов -Всегда готов!» Так вот суть кроссфита и заключается, а в подготовке человека к любым самым различным видам физической нагрузкам. Подготовленный по программе тренировок кроссфит человек и в правду готов для любых препятствий на своем пути. С 2007 года проходят ежегодные соревнования по кроссфит, суть которых сводится в том что спортсмены выполняют программу, про которую узнают буквально за два часа до начала выступления. Жюри оценивает ее выполнение, само же выполнение этой программы как раз на прямую связано с уровнем подготовленности спортсмена. Надо отметить что популярность этих соревнований быстро растет, про это можно судить хотя бы по непрерывно увеличивающимися гонорарами за призовые места, который на теперешний момент достигают четверть миллиона долларов. Согласитесь впечатляющие суммы.

Хотя первоначально кроссфит использовался в армиях некоторых западных стран (таких как Дания и Канада) для физической подготовки военнослужащих, а так же подготовке различных силовиков по всему миру.

Существует порядка до полу десятка тысяч различных конкретных программ тренировок, масса видео позволяет изучить их на экранах. Но суть конечно же сводится к составлению такой высоко интенсивной программе которая способна за двадцать минут что называется выжать их спортсмена все его запасы сил и энергии. Обычно это грубо говоря круговая непрерывная тренировка различной, зачастую высокой интенсивности. В которую входят упражнения нагружающие различные мышечные группы. упражнения различаются не только по группам мышц тела, но и по способу воздействия на человека. Так в одной тренировочной программе могут совмещаться упражнения с снарядами для бодибилдинга и греблей на байдарке. Работа с легкоатлетическими снарядами и обычный кардионагрузки.

Чем же привлекает к себе тренировка кроссфит?

Прежде всего своим разнообразием. Ведь зачастую да же самый мотивированный человек или человек с высоким уровнем самомотивации психологмчески и эмоционально утомляется от постоянно либо периодически повторяющихся видов физической нагрузки. Возможно это происходит не так заметно и на протяжении длительного времени, но усталость притупляет энтузиазм и вы постепенно изо дня в день от тренировки к тренировки себя демонтируется и естественно теряете интерес для выполнения соей программы. Так вот с эти то в первую очередь и борется кроссфит, задача сертифицированного тренера максимально разнообразить вашу нагрузку и заинтересовать вас что называется на полную катушку. И огромное разнообразие существующих программ по кроссфит в этом конечно же не изменный помошник.

Следующим важным отличием кроссфит упражнений является его интенсивность, в процессе тренировки, упражнения подобраны таким образом что интенсивность постоянно варьируется, а это в свете последних исследований ученых позволяет более эффективней нагружать мышцы вашего тела., ведь давно известна способность человеческого организма к быстрой адаптации к различного вида нагрузкам которые имеют монотонный характер. А если ваша цель изменить композицию вашего тела в плане уменьшения процентного содержания жира, то кроссфит вобще является лидером в этом нелегком деле, как раз за счет изменения уровня интенсивности нагрузок на протяжении одной тренировки.

Разнообразие тренировочного процесса, которое достигается при выполнении программы кроссфит очень позитивно влияет на повышения уровня не только физической подготовки, но и приводит к повышению общего уровня выносливости, что так необходимо особенно в условиях когда ваша основная работа требует от вас таких качеств. Именно по этому эта программа востребована у людей подверженных по роду их профессии постоянным физическим нагрузкам, военным, пожарным и полицейским.

Еще одним немаловажным фактором, особенно в наше высокоскоростное время, который определяет все увеличивающейся популярность кроссфита является небольшое время проведения тренировок, которые обычно длятся не более двадцати минут.