Диетические блюда из творога!


Один из любимых продуктов худеющих — это творог. Из этого диетического и низкокалорийного продукта можно приготовить массу вкусных и диетических блюд, которые не только не навредят вашей фигуре, но даже помогут похудеть. Женский журнал о похудении DietaClub предлагает вашему вниманию диетические рецепты из творога.

Салат из творога с овощами

Для этого диетического блюда из творога вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 2 крупных болгарских перца;
  • 1 банка консервированной кукурузы;
  • 300 грамм нежирного творога;
  • базилик;
  • укроп;
  • 1 столовая ложка сметаны;
  • черный молотый перец;
  • соль.

Болгарский перец моем и нарезаем небольшими кусочками. Моем базилик и укроп, нарезаем. В творог добавляем перец и нарезанную зелень, консервированную кукурузу. Заправляем диетический салат из творога одной столовой ложкой сметаны. Выкладываем на лист салата и подаем к столу! Приятного аппетита!

Салат с зернистым творогом

Для приготовления этого диетического блюда из творога вам понадобится:

  • 2 огурца;
  • 2 помидора;
  • пекинская капуста;
  • 2 ломтика нежирной ветчины;
  • зеленый лук;
  • зернистый творог
  • черный молотый перец;
  • соль.

Моем огурцы и помидоры и нарезаем мелкими кубиками. Пекинскую капусту шинкуем, зеленый лук мелко рубим. Ветчину нарезаем кубиками. Смешиваем все ингредиенты и заправляем салат зернистым творогом. Солим и перчим по вкусу. Подаем к столу.

диетические блюда из творога, диетические рецепты из творога

Творожная масса с зеленью

Если вы хотите перекусить, но под рукой ничего не оказалось диетического, вы можете приготовить диетический бутерброд с творожной массой. Для этого блюда из творога вам понадобится:

  • 100 грамм нежирного творога;
  • 20 грамм нежирной сметаны;
  • любая зелень;
  • черный молотый перец;
  • соль
  • цельнозерновой хлеб.

Мелко шинкуем любую зелень (можно использовать зеленый лук, тогда ваша творожная масса приобретет пикантный вкус). Смешиваем творог с зеленью и заправляем сметаной. Солим и перчим по вкусу. Нарезаем цельнозерновой хлеб тонкими ломтиками, намазываем на него нашу творожную массу и подаем к столу!

Авокадо с творогом

Отличное диетическое блюдо, которое может заменить полноценный обед и ужин — это авокадо с творогом. Существует даже специальная экспресс-диета на авокадо с творогом, которая помогает сбросить лишние килограммы. Итак, для этого диетического рецепта из творога вам понадобится:

  • половинка авокадо;
  • 50 грамм нежирного творога;
  • любая зелень
  • черный молотый перец;
  • соль.

Берем половинку авокадо и с помощью ножа вырезаем немного мякоти, так чтобы получилась небольшая лодочка из авокадо. Мякоть авокадо смешиваем с творогом, кладем туда мелконарубленную зелень, солим и перчим. Выкладываем творожную массу в авокадо. Диетическое блюдо из творога и авокадо готово!

Диетический десерт из творога

Творог — это идеальное блюдо для десертов. Для творожного десерта вам нужны следующие ингредиенты:

  • 200 грамм обезжиренного творога;
  • 125 грамм йогурта;
  • 1 банан;
  • любые ягоды;
  • 1 чайная ложка какао или тертого черного шоколада.

Заправляем творог йогуртом, добавляем в него банан, порезанный кусочками, и ягоды. Сверху присыпать диетический десерт из творога какао или тертым шоколадом.

диетические десерты из творога, диетические сырники из творога

Сырники из творога диетические

Один из самых любимых диетических десертов из творога — это сырники. Для приготовления диетических сырников вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 500 грамм нежирного творога;
  • 1 яйцо;
  • йогурт по вкусу;
  • изюм по вкусу.

Добавляем в творог яйцо и тщательно перемешиваем. В творожную массу кладем изюм. В силиконовые формочки для кексов или маффинов выкладываем творожную массу и ставим в духовку, предварительно разогретую до 180 градусов, на 20−25 минут. Подавать диетические сырники из творога следует с йогуртом!

Диетический творожный пирог

Если вы хотите побаловать себя вкусным диетическим десертом из творога, то попробуйте творожный пирог.

Ингредиенты:

  • полстакана овсяных хлопьев;
  • 100 мл горячего молока;
  • 50 грамм размягченного сливочного масла;
  • 100 грамм сахара;
  • 1 яйцо;
  • измельченные грецкие орехи по вкусу;
  • 2 столовые ложки какао;
  • 1 чайная ложка разрыхлителя.

Для начинки этого диетического десерта из творога вам понадобится:

  • 700 грамм нежирного творога;
  • 150 грамм сметаны;
  • 100 грамм сахара;
  • 2 яйца;
  • 2 столовые ложки манки;
  • цедра лимона;
  • пакетик ванильного сахара.

Заливаем овсяные хлопья горячим молоком и оставляем на 20−30 минут. Смешиваем масло с яйцом, какао, разрыхлителем и измельченными орехами. Как только овсянка набухнет, кладем в нее масляную массу.

Займемся начинкой для нашего диетического десерта из творога: смешиваем творог со сметаной, добавляем яйца, сахар и цедру лимона, перемешиваем. В самом конце кладем муку и пакетик ванильного сахара.

На форму, предварительно смазанную маслом, выливаем овсяную смесь и равномерно распределяем ее ложкой. Затем на слой овсянки выкладываем творожную массу. Ставим диетический десерт из творога в духовку, предварительно разогретую до 180 градусов, и выпекаем 40−45 минут.

Виктория Высоцкая


  • Закуски
  • Рейтинг рецепта: 5 из 5 (проголосовало: 7)

Комментарии

Для комментирования

зарегистрироваться/войти