Диета для ленивых

Почему-то все новое должно начинаться именно с понедельника. С понедельника мы обещаем начать ходить в спортзал, забыть про булочки и шоколадки, равнодушно смотреть на всю эту гадость вроде чипсов, гамбургеров, чизбургеров. Одним словом — именно в понедельник мы клятвенно обещаем себе сесть на диету. Правда, не уточняем, в какой именно, и он отодвигается все дальше и дальше. Эх, вот бы палочку-выручалочку. Впрочем, женский журнал о диетах DietaClub готов поделиться с вами волшебным рецептом — диетой для ленивых или очень занятых женщин.

Представьте только: больше не нужно изводить свой организм голоданиями, обегать бесконечное количество магазинов в поисках какого-то уникального ингредиента, входящего в состав меню вашей диеты, или пытаться гармонично сочетать свой сложный график с нужным режимом питания. Это то, что вам нужно? Тогда вы на верном пути. Простая диета для ленивых позволит вам потерять лишние килограммы без ущерба своему здоровью, потому что данная диета учитывает правила здорового питания.

Диета для ленивых

Лень — вечная спутница ожирения. Именно по ее прихоти мы предпочитаем подольше понежиться утром в теплой постели, нежели бежать трусцой на стадион, придумываем тысячи оправданий, почему сегодня не пойдем в спортзал или почему нужно начинать худеть не с этого понедельника, а с другого. Ох, какая же она коварная, эта лень. И самое обидное — всё больше девушек попадают в ее сети, и тогда — прощай стройная фигура, ведь лучшие друзья лени — это зверский аппетит, любовь к сладкому и нежелание вести активный образ жизни. Но если вовремя встать на правильный путь, то большинство проблем с фигурой в будущем можно избежать. Но главное, рецепт отличной фигуры довольно простой и подходит для занятых леди — диета для ленивых.

Рецепт для ленивых

«В чем же секрет столь эффективной диеты для ленивых?» — спросите вы. Благодаря столь разнообразному меню вы худеете с каждым днем, не насилуя свой организм однообразной и невкусной пищей. Но состав простой диеты для ленивых подобран таким образом, что калорийность блюд не превышает 1600 килокалорий, из которых 50−60% приходится на углеводы, а 20−30% на жиры. Естественно, для достижения нужного эффекта не допускается никакого экспромта, в противном случае ваши труды могут оказаться напрасными.

Про такие лакомства, как чипсы, шоколадки, сухарики, вам придется забыть. Однако по сравнению с другими диетами эта не является столь жесткой и не требует большой силой воли. К тому же вам необязательно придерживаться четкого графика приема пищи, хотя завтракать желательно в одно и то же время.

Итак, пришло время ознакомиться с этим секретным оружием в борьбе с лишними килограммами, в чем вам поможет женской журнал о диетах DietaClub.

Завтрак:

• 30 г овсяных хлопьев с молоком;
• несколько запеченных помидоров, домашний сыр (1 ст. л.), один тост из хлеба с отрубями;
• банановый сэндвич, сделанный из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола, ломтика банана, мёда (1 ч. л.), натурального йогурта или мягкого сыра (1 ч. л.);
• яйцо всмятку, тост из хлеба с отрубями, который слегка смазан маргарином, апельсиновый сок (полстакана).

Обед:

• большая порция овощного салата, апельсин или яблоко, один сэндвич с холодной курицей (50 г, без кожи) или тертый эдамский сыр (25 г) и низкокалорийный майонез (1 ст. л);
• картофель, сваренный в мундире (200 г), большая порция смешанного салата, диетический йогурт (1 стаканчик), вареная фасоль (125 г) или тертый эдамский сыр (25 г).

Ужин:

• большая порция смешанного салата и любое низкокалорийное блюдо;
• жареный картофель (75 г) или картофель, сваренный в мундире (125 г), курица или индейка (150 г) с добавлением жидкой подливы, овощи;
• спагетти (75 г) с соусом из консервированных помидоров, креветки (75 г), или вареная курица (100 г) с небольшим количеством куриного супа, или нежирная настроганная ветчина (75 г), которая смешана со стаканчиком йогурта и специями; на десерт овощной или фруктовый салат.

Десерт (к любому из приемов пищи):

• большие сухие бисквиты (2 шт.);
• ломтики персиков или нектарины с мягким фруктовым сыром.

Между приемами пищи делайте небольшие перекусы, употребляя курагу, мюсли, яблоко, изюм.

Теперь вы точно знаете, как можно питаться вкусно и полезно без ущерба своему здоровью, теряя при этом лишние килограммы. Ответ прост — диета для ленивых.

Анастасия Кошкина